7 шагов для повышения самооценки

Наличие мотивационных фраз вокруг, примирение с зеркалом и принятие позы тела супермена - вот некоторые стратегии, позволяющие быстро повысить самооценку.

Самоуважение - это способность нам нравиться, чувствовать себя хорошо, счастливыми и уверенными в себе, даже когда вокруг нас нет ничего правильного, потому что мы знаем свою ценность.

Но эта самооценка может быть уменьшена при прекращении отношений, после ссоры и особенно во время депрессии. По этой причине вот несколько практических шагов, которые вы можете делать ежедневно, чтобы повысить свою самооценку:

1. Всегда имейте мотивационную фразу вокруг

Вы можете написать стимулирующее предложение типа «Я хочу, я могу, и я могу». или «Бог помогает ранним пташкам». Например, наклейте его на зеркало в ванной, на дверь холодильника или на компьютер, например. Чтение таких фраз вслух - это хороший способ услышать свой собственный голос, найти ободрение, в котором нужно двигаться дальше.

2. Создайте список слов

Хороший совет для повышения самооценки - записать свои качества и жизненные цели на листах бумаги, особенно тех, которые уже достигнуты. Вы можете записать такие вещи, как:

• Я счастлив, что я не одинок;
• Я умею хорошо рисовать;
• Я преданный и трудолюбивый человек;
• Я уже научился читать и писать, я могу сделать гораздо больше;
• Я уже знаю, как готовить что-то;
• Например, мне очень нравятся мои ногти, цвет волос или глаза..

Положите эти листы бумаги в банку и читайте один из них всякий раз, когда вам грустно и удрученно. Фразы, которые могут побудить вас двигаться дальше, фотографии хороших времен и ваших личных побед также могут быть помещены в эту банку. Смотрите 7 способов выпустить гормон счастья.

3. Занимайтесь ли вы чем-нибудь

Заниматься спортом, например ходить в спортзал, учиться танцевать, петь или играть на музыкальных инструментах, повышать безопасность и обеспечивать социальное взаимодействие, являясь хорошим поводом выходить из дома, лучше одеваться и чувствовать себя хорошо. 

4. Принять позицию супермена

Принятие правильной осанки улучшает качество жизни, так как позволяет человеку чувствовать себя более уверенно, уверенно и оптимистично. Знайте правильную осанку, чтобы чувствовать себя более уверенно.

В этом видео мы объясняем, как именно принять позу супермена и почему она работает:

Осанка для улучшения качества жизни

Всякий раз, когда вы смотрите в зеркало, старайтесь сосредоточить свое внимание на его положительных характеристиках, не теряя времени на негативные аспекты вашего образа. Если вы действительно не удовлетворены тем, что видите в зеркале, когда просыпаетесь, вы можете сказать «Я могу поправиться», а после принятия душа и одевания вернуться к зеркалу и сказать: «Я знал, что смогу это сделать, теперь я намного лучше».

7. Носите свою любимую одежду 

Когда вам нужно выйти из дома и не очень довольны своим имиджем, носите одежду, которая заставляет вас чувствовать себя действительно хорошо. Это может помочь вашей самооценке, потому что внешний вид может изменить наш интерьер. 

Кроме того, мы должны научиться улыбаться, даже самим себе, потому что хорошее настроение снимает вес с наших плеч и заставляет нас двигаться вперед с силой, мужеством и верой. Делать что-то хорошее для кого-то или для общества также помогает повысить самооценку, потому что мы можем чувствовать себя ценными и важными. Есть несколько способов помочь другим, будь то помощь в переходе улицы или волонтерство по какой-либо причине.

Следуя этому типу стратегии каждый день, человек должен чувствовать себя лучше каждый день, и должно быть легче применять каждое из этих подходов на практике каждый раз..