Как сделать расслабляющий массаж ног

Расслабляющий массаж ступней помогает вам расслабиться и расслабиться после утомительного и напряженного дня на работе или в школе, обеспечивая физическое и психическое благополучие, потому что ступни имеют определенные точки, которые благодаря рефлексологии снимают напряжение во всем теле.

Этот массаж ног может делать сам человек или другие, потому что это очень просто и легко сделать, просто имея только одно масло или увлажняющий крем в домашних условиях, и выполнив следующие действия:

Шаг 1 - Вымой и увлажни ноги

Вымойте и высушите ноги очень хорошо, в том числе между пальцами, а затем поместите небольшое количество масла или крема в одну руку и нагрейте его, передавая между двумя руками. Затем нанесите масло на ногу до лодыжки.

Шаг 2 - Массаж всей стопы

Возьмите ногу обеими руками и потяните в одну сторону одной рукой, а другой рукой толкните в другую сторону, как показано на рисунке. Начните с кончика стопы до пятки и снова поднимитесь до кончика стопы, повторив 3 раза.

Шаг 3 - Помассируйте каждый палец ноги и поднимите

Положите большие пальцы обеих рук на кончики пальцев и массируйте сверху вниз. Закончив пальцы ног, массируйте всю ногу движениями сверху вниз до пятки..

Шаг 4 - Массаж ахиллова сухожилия

Положите одну руку под лодыжку, а большим и указательным пальцами другой руки помассируйте ахиллово сухожилие по направлению к пятке сверху вниз. Повторите движение 5 раз.

Шаг 5 - Массаж лодыжки

Массаж в форме кругов, область голеностопного сустава с открытыми руками и вытянутыми пальцами, прикладывая легкое давление, медленно перемещая боковую часть стопы к пальцам ног.

Шаг 6 - Массаж верхней части стопы

Помассируйте верхнюю часть стопы, делая движения назад и вперед в течение 1 минуты..

Шаг 7 - Помассируйте пальцы ног

Скрутите и медленно потяните каждый палец, начиная с основания пальца.

Шаг 8 - Массаж всей стопы

Повторите шаг 3, который состоит в том, чтобы взять ногу обеими руками и потянуть в одну сторону одной рукой и толкнуть в другую сторону другой рукой.

После этого массажа на одной ноге вы должны повторить шаг за шагом на другой ноге.