Симптомы стресса и тревоги (и как контролировать)

Стресс и постоянная тревожность могут вызывать несколько проблем, таких как увеличение веса, синдром раздраженного кишечника и язва желудка, а также способствуют возникновению инфекционных заболеваний, таких как грипп, и, например, способствуют возникновению рака..

Прибавка в весе происходит потому, что стресс обычно приводит к высокой выработке кортизола, который является гормоном, отвечающим за контроль над стрессом, поддержание стабильного уровня сахара в крови и артериального давления и способствующее нормальному функционированию иммунной системы. Узнайте о других причинах быстрого увеличения веса.

Таким образом, избыток кортизола увеличивает накопление жира в организме, особенно в области живота, а также ослабляет иммунную систему, что способствует развитию инфекций..

Что может указывать на стресс или беспокойство

Стресс и беспокойство проявляются через некоторые симптомы, такие как:

• Быстрое сердце и дыхание;
• Потливость, особенно в руках;
• Дрожь и головокружение;
• Сухость во рту;
• Застрял голос и комок в горле;
• Кусать ногти;
• Частое позывы к мочеиспусканию и боли в животе.

Однако, когда эти симптомы распространены, могут быть и другие, такие как:

• Изменения во сне, такие как сон слишком мало или слишком много, оставаясь уставшим;
• Мышечная боль;
• Изменения на коже, особенно прыщи;
• Высокое кровяное давление;
• Изменения в аппетите, с увеличением или потерей желания есть;
• Сложность концентрации и частая забывчивость.

Большинство людей страдают от стрессовых ситуаций в школе, семье или на работе, однако незначительные ситуации, такие как потеря вещей или нахождение в пробке, также являются частыми причинами стресса. Смотрите разницу в симптомах между физическим и эмоциональным стрессом.

Стресс и беспокойство означают одно и то же?

Стресс и беспокойство - это выражения, используемые для обозначения одного и того же, однако стресс связан с любой ситуацией или мыслью, которая вызывает разочарование и нервозность, которая в конечном итоге проходит самопроизвольно..

Тревога, с другой стороны, связана с иррациональным страхом, дистрессом, чрезмерным беспокойством, мукой и огромным внутренним дискомфортом из-за чувства опасности и неуверенности, которые чаще встречаются при психиатрических заболеваниях, как это происходит при депрессии. Знать, как распознать кризис тревоги.

Таким образом, стресс - это в большинстве случаев чувство потери контроля над ситуацией, которое обычно способствует повышению производительности, поскольку может стать мотивирующим фактором. Однако, когда эта реакция очень преувеличена, она длится много дней или месяцев, это может быть вредно для здоровья..

Что произойдет, если вы не справляетесь со стрессом?

Стресс должен контролироваться, чтобы предотвратить развитие таких заболеваний, как:

• Синдром раздраженного кишечника, который характеризуется неконтролируемой кишкой;
• Метаболический синдром, что приводит к увеличению веса, диабету и высокому кровяному давлению;
• Язва желудка;
• Выпадение волос и ломкие ногти.

Кроме того, риск развития инфекционных заболеваний, таких как грипп или герпес, выше, поскольку иммунная система ослаблена.

Как эффективно контролировать стресс и беспокойство

Чтобы контролировать симптомы, вызывающие стресс и беспокойство, важно занимать ум позитивными мыслями и правильно дышать, глубоко вздыхая и медленно выдыхая..

Другие стратегии, которые могут помочь, - пить ромашковый или валериановый чай или апельсиновый сок и сок маракуйи, которые помогут вам расслабиться. Узнайте больше советов, которые могут помочь контролировать беспокойство.

Средства от стресса и тревоги

При лечении природными средствами или методами релаксации рекомендуется обратиться к психологу или психиатру, чтобы определить причину стресса и тревоги и, таким образом, лечение можно провести в соответствии с причиной..

Кроме того, в некоторых случаях психиатр может рекомендовать использование определенных лекарств, таких как, например, Алпразолам или Диазепам. Смотрите другие средства от беспокойства.

Посмотрите видео, чтобы узнать все продукты, которые могут помочь вам избавиться от стресса:

Продукты для борьбы со стрессом и тревогой