Симптомы недостатка железа

Железо является важным минералом для здоровья, так как оно важно для транспорта кислорода и для образования клеток крови, эритроцитов. Таким образом, недостаток железа в организме может привести к характерным симптомам анемии, которая возникает при низком количестве гемоглобина, который является одним из компонентов эритроцитов, ответственных за транспорт кислорода по всему организму..

Дефицит железа в организме, в большинстве случаев, связан, например, с неправильным питанием железосодержащими продуктами, чрезмерной усталостью, отсутствием аппетита, выпадением волос и увеличением числа инфекций..

Как определить дефицит железа

Недостаток железа в организме можно заметить по некоторым симптомам, основными из которых являются:

1. Крайняя усталость, частый сон или уныние;
2. Трудность учиться или оставаться начеку;
3. Опухшие лодыжки или отеки в других суставах;
4. Выпадение волос или слабых и ломких прядей;
5. Бледная кожа или обесцвеченные внутренние веки;
6. Отсутствие аппетита, изменения вкуса или сглаживания языка;
7. Частые инфекции из-за низкого иммунитета.

Недостаток железа в крови может быть связан с неправильным питанием, то есть с низким содержанием железа, или с потерей большого количества крови в результате кровотечений или большого потока крови во время менструации, как это происходит у женщин с миома, например.

Как увеличить количество железа в организме

Для борьбы с этими симптомами рекомендуется употреблять продукты, богатые железом, например, животного происхождения, а также фрукты, такие как курага, чернослив и клубника, богатые железом..

Однако в любом случае важно сдать анализ крови для подтверждения диагноза и наблюдения за уровнем железа. Если врач считает, что уровень железа в крови слишком низок, он может порекомендовать добавки железа с 1 или 2 таблетками в течение нескольких месяцев. Но это обычно зарезервировано для людей, которые страдали от кровотечения, например.