Преимущества бега на электрическом ходунке

Бег на ходунках - это простой и эффективный способ выполнения физических упражнений, поскольку он требует подготовки и поддержания таких преимуществ бега, как увеличение физической силы, сжигание жира и развитие различных групп мышц, таких как ноги, спины, брюшной пресс и ягодичные мышцы..

Даже если гонка может проходить на улице без каких-либо приспособлений, бег на ходунке имеет другие преимущества, такие как физическая активность в дождливые дни,.

Преимущества бега на ходунках

В дополнение к тому, что люди могут бегать в дождливые дни, нагревают от холода, бегают на ходунках с другими преимуществами, например:

Лучшая безопасность: Бег внутри с грузовиком уменьшить риск несчастных случаев и травм, как ввести пирог в Hueco или дорожно-транспортных происшествий.
Запуск в любое время суток: если вы можете использовать ходунки каждый час дня, по этой причине можно сжигать жир даже после завершения ежедневных заданий. Наконец, гонка может состояться утром, поздно вечером, независимо от погоды;
Поддерживать ритм: на ходунках можно регулировать постоянную скорость гонки, предотвращая ее очень медленную скорость. Точно так же он мешает человеку ускоряться, не замечая этого, что может вызвать утомление быстрее;
Отрегулируйте тип пола: ходок, в дополнение к регулированию скорости, также затрудняет бег из-за изменений на склоне, позволяя бегать по более ярко выраженным дорогам, как будто бежит по горе;
Контролируйте свой пульс: как правило, у ходунков есть приборы, которые помогают измерять частоту сердечных сокращений, например, при контакте рук с планкой безопасности. Таким образом, можно избежать проблем с сердцем, таких как тахикардия, кроме проверки максимальной частоты сердечных сокращений, достигнутой во время тренировки.

Аналогичным образом, бег на ходунках в течение 30 минут, от 3 до 4 месяцев в неделю, улучшает ваши привычки, повышает уровень энергии и предотвращает сердечно-сосудистые проблемы, такие как высокое кровяное давление, которое может способствовать снижению вашего сердечного ритма. уровень холестерина в крови и артериальное давление.

Во время бега на ходунках можно пропорционально тренировать мышцы ног, в дополнение к изменению типа тренировки, предотвращая ее монотонность за счет изменения наклона и скорости. Таким образом, можно выполнять тренировку, которая способствует ускорению обмена веществ, такую как, например, HIIT, которая является высокоинтенсивным упражнением, в котором человек выполняет от 30 секунд до 1 минуты, на максимальной скорости и после отдыха. тот же промежуток времени в пассивном пути, море, перестали ходить.

Бег на ходунке полезен тем людям, которые боятся бегать по улице из-за автомобилей, например людям, у которых слишком много равновесия..

Советы для бега на ходунках

Чтобы бегать на ходунках без травм или сдаваться из-за боли или повреждения мышц, вот несколько простых советов:

Начните с 10-минутной разминки, вытягивая руки и ноги;
Начните бегать на более низкой скорости, увеличивая, например, каждые 10 минут;
Поставьте ствол прямо и держите прицел вне поля зрения;
Не страхуйте себя на боковой панели безопасности;
Избегайте чрезмерного наклона грузовика, особенно в первые дни.

Бег на ходунках - это простое занятие, обычно безопасное; Тем не менее, рекомендуется использовать аппарат ниже показаний учителя физкультуры или физиотерапевта, избегая усугубляющих проблем со здоровьем, таких как артрит или чрезмерное использование сердца.

Кроме того, когда человек имеет избыточный вес, необходимо соблюдать особую осторожность, например, для расчета латиноамериканских сердечных сокращений или укрепления мышц, например, чтобы предотвратить сердечные осложнения и износ суставов..