Биотин полезен для волос

Биотин является важным витамином в комплексе B, также известном как витамин B7 или H, который выполняет различные функции в организме, помогая поддерживать здоровье кожи, волос и нервной системы. Поэтому, чтобы бороться с выпадением волос и чтобы они росли быстрее, нужно ежедневно принимать от 5 до 10 мг биотина..

Рекомендованное количество биотина может быть получено путем потребления продуктов, богатых этим витамином, таких как фундук, миндаль и какауаты, например, путем приема биотиновой добавки, хотя последние должны проводиться под руководством врача. диетолог. 

Этот витамин также помогает уменьшить перхоть, укрепить волосы, улучшить кровообращение и способствовать всасыванию в кишечнике других витаминов группы В..

Польза для волос

Некоторые исследования показали, что биотин помогает метаболизму питательных веществ и способствует выработке кератина, важного белка, который образует часть волос, кожи и рук. Кроме того, если вы думаете, что это помогает вам поддерживать кожу и волосы увлажненными, это способствует росту плохих и устойчивых ног, восстанавливая их толщину и предотвращая их выпадение. Кроме того, выглядите как молодой человек и не допускайте появления камыша. 

Однако до сих пор неясно, как биотин действует на волосы и кожу, поэтому необходимо провести дополнительные научные исследования, чтобы проверить, как этот витамин работает в организме.. 

Когда выпадение волос происходит из-за генетики, например, при андрогенной алопеции, действие биотина оказывается ограниченным. В дополнение к биотину, рекомендуется также принять некоторые привычки, которые также помогают укрепить волосы, такие как отказ от использования шляп или шляп и сигарет.

Знайте другие советы, чтобы волосы становились быстрее. 

Как проглотить биотин

Ежедневная рекомендация по биотину составляет от 30 до 100 мкг для взрослых и от 25 до 30 мкг в возрасте от 4 до 10 лет. Вы можете получать продукты, богатые этим витамином или пищевой добавкой.. 

1. Дополнение

Не существует рекомендуемой дозы биотина как таковой, так как его следует принимать в соответствии с рекомендациями врача или диетолога, поскольку количество биотина в каждой добавке варьируется в зависимости от бренда. Тем не менее, единственная дозировка биотина, которая была опробована на людях для перорального введения, укрепляла руки и волосы по 2,5 мг ежедневно в течение 6 месяцев.. 

В дополнение к биотиновой добавке существуют также шампуни, которые содержат этот витамин, и хотя научно не доказано, что он способствует укреплению волос, если считается, что его ежедневное употребление может укрепить кровь и способствовать росту..

2. Продукты с биотином

Ежедневно употребляйте в пищу продукты, богатые биотином, такие как какауат, фундук, пшеничный шалфей, рубленый нуэц, уэво кокидо, хонго крудо радоадо и мараньон анакардо, цельнозерновой хлеб, мангольд, вы также можете помочь бороться с хвостом волос и отращивать его более быстро.