Преимущества эллиптического ходунка и ходунка Cuál es mejor para adelgazar

Эллиптический помогает сжигать то же количество калорий, что и ходунки, однако прилагаемое усилие меньше, а на уровне сочленений наносится меньше урона. Эллиптический может сжигать от 200 до 400 калорий в час, и физическое состояние практически такое же, как у ходунка.

Тем не менее, на ходунках есть возможность регулировать наклон и скорость, так как расход калорий выше, и он более полезен для людей. Тем не менее, воздействие на соединения колес и труб больше, что может привести к травме.

Преимущества эллиптического ходунка

Преимущества эллиптического звука:

Помимо работы мышц ног, работают грудные, дельтовидные мышцы, бицепсы и трицепсы;
Поскольку детали всегда находятся в контакте с аппаратом, вероятность травмирования колес и трубок минимальна;
Усилие меньше по сравнению с ходоком;
Если давление на колонну и колонку меньше;
Это может варьировать обучение для контроля интенсивности. Упражнение можно сосредоточить на мышцах четырехглавой мышцы, ослабив штанги и выполнив упражнение в обратном режиме, переместив педали назад..

Благодаря всем этим преимуществам можно сказать, что эллиптический тренажер наиболее подходит для людей с избыточным весом и ограниченными физическими возможностями; в дополнение к тому, что его рекомендуют тем людям, которые выздоравливают после некоторых травм и не хотят работать.

Однако для оптимизации эллиптических упражнений рекомендуется использовать планки в центре упражнения, так как можно уменьшить максимальное VO2 (максимальное количество кислорода, которое организм может поглощать, транспортировать и потреблять за определенное время), что предлагает физическую форму, интенсивность упражнений и расход калорий. Но, если у человека нет большого баланса, он должен поддерживать бары только двумя пальцами.

Преимущества ходунка

Помимо того, что ходок является самым трудным, использование ходунка в течение 1 часа может сжечь от 200 до 400 калорий, в зависимости от интенсивности, с которой он практикуется. Другие преимущества звукохода:

Мэр оставляет работу сосредоточенной на ногах; тем не менее, это способствует формированию контуров тела, потому что выполняется пропорциональная работа;
Мэр разнообразных упражнений, хотя есть возможность изменить наклон и скорость;
Это идеально подходит для людей, у которых нет хорошего баланса;
Также работа по координации и концентрации.

Поскольку это правильное устройство для входа, важно чередовать, чтобы мышцы и сухожилия не привыкли к определенному движению, которое может вызвать, например, тендинит..