Преимущества растяжения мышц и тепла

Тепло и растяжение представляют неисчислимые преимущества, такие как улучшенная осанка, повышенная гибкость, улучшенные спортивные результаты, облегчение боли при некоторых травмах и даже их предотвращение. Однако, чтобы получить хорошие результаты, важно, чтобы эти упражнения были выполнены правильно и с умеренностью..

Растянуть преимущества

Растяжка - это упражнение, в котором человек остается на определенное время в позе, в которой нужная мышца поддерживается в максимальной степени. .

Основные преимущества рисунка для следующего здоровья:

1. Улучшение осанки

Регулярное растяжение тела уменьшает мышечное напряжение, улучшает осанку, избегая дискомфорта, который может возникнуть с мешком для осанки.

2. Увеличить гибкость

Если мышцы являются гибкими, производительность в повседневной деятельности и во время физической активности будет лучше. Кроме того, растяжки помогают поддерживать и восстанавливать гибкость, которая обычно уменьшается с возрастом.

3. Позволяет широкие движения

Растяжение улучшает гибкость, поэтому во время занятий спортом более широкие движения и лучший баланс

4. Помощь с отдыхом

Растяжение снимает мышечное напряжение, много раз ответственное за распространение дельфинов, слишком много и слишком много. Кроме того, напрягите свое тело и разум, помогая снять стресс.

5. Активирует кровообращение

Растяжение увеличивает кровоток в мышцах, что очень важно для восстановления после мышечных травм.

Растяжение также помогает восстановлению и облегчению боли при некоторых травмах и заболеваниях, таких как артрит, тендинит, фибромиалгия или воспаление седалищного нерва, но важно соблюдать осторожность и умеренность, чтобы предотвратить его ухудшение..

Преимущества отопления

Тепло состоит из практики физических упражнений, подобных тем, которые будут выполняться во время тренировки, но с меньшей интенсивностью. Этот шаг очень важен и важен, чтобы иметь хорошую производительность и, прежде всего, чтобы избежать травм.

Основные преимущества жары для следующего здоровья:

1. Подготовить тело к производительности и улучшить производительность

Тепло повышает температуру тела, улучшая прохождение нервных импульсов к мышцам и уменьшая мышечную вязкость, уменьшая трение между мышечными волокнами, улучшая работоспособность.

2. Уменьшить риск получения травмы

Тепло увеличивает выделение синовиальной жидкости, что связано со смазыванием суставов, снижением трения между хрящом и водой, поэтому риск развития травм меньше..

3. Улучшить умственную подготовку

Поскольку тепло состоит в выполнении физических упражнений с меньшей интенсивностью, мысленно готовим человека к улучшению концентрации для достижения большего успеха..

Когда вам не нужно растягиваться

Перед тренировкой с отягощениями не следует взламывать растяжку, которая снизит мышечную силу.

Кроме того, вам не нужно чувствовать боль, вы просто должны чувствовать некоторый дискомфорт, чтобы вы могли правильно наращивать мышцы.

Следует также соблюдать осторожность с поврежденными мышцами в любой болезненной области, чтобы не усугубить проблему. В этих случаях вы должны растягиваться с помощью профессионала, как, например, физиотерапевт.