5 советов для достижения правильной осанки

Правильная осанка важна для улучшения качества жизни и предотвращения болей в спине, травм позвоночника, уменьшения локализованного жира и повышения самооценки..

Кроме того, правильная осанка предотвращает серьезные проблемы со здоровьем, такие как грыжи межпозвоночных дисков, сколиоз и затрудненное дыхание. Знать, что может быть причиной боли в спине.

5 советов для достижения правильной осанки тела:

1. Избегайте работы с туловищем, наклоненным вперед

Когда вы сидите, важно полностью откинуться на спинку стула и держать обе ноги на полу, не скрещивая их. Также рекомендуется сесть на небольшую кость приклада, слегка отвести плечи назад, чтобы избежать горба и не наклонять голову, чтобы читать или писать. При принятии правильной осанки в положении сидя равномерно распределяется давление на межпозвоночные диски и связки, предотвращая износ позвоночника. Посмотрите, как сохранить хорошую осанку.

2. Спать на вашей стороне

Лучший способ защитить свой позвоночник - это спать на боку, используя две подушки: одну низкую подушку, чтобы поддержать голову, а другую между ногами, чтобы отрегулировать высоту бедра и не вращать позвоночник, поэтому позвоночник естественно и полностью изогнут. поддерживается. Узнайте, какие спальные места самые лучшие и худшие.

3. Поддерживать вес тела на обеих ногах.

Поддержание веса тела на обеих ногах в положении стоя необходимо, чтобы избежать неправильной осанки, так как таким образом вес тела распределяется равномерно, и, например, нет никаких компенсаций с позвоночником..

4. Не носите тяжелые сумки на плече.

Когда тяжелые сумки поддерживаются на одном плече, это может привести к изменениям в позвоночнике, поскольку вес сумки вызывает дисбаланс тела, толкая плечо и бедро вниз. Поэтому рекомендуется использовать рюкзак, опирающийся на оба плеча, чтобы вес был сбалансирован и не было повреждений позвоночника. Узнайте, как избежать некоторых привычек, которые повреждают позвоночник.

5. Практикуйте физические упражнения

Практика физических упражнений необходима для укрепления мышц спины и живота, и, следовательно, легче поддерживать правильную осанку. Проверьте несколько простых упражнений для улучшения осанки.

Увидеть хорошую осанку, чтобы получить качество жизни:

Осанка для улучшения качества жизни