7 продуктов, ускоряющих обмен веществ

Продукты, которые ускоряют обмен веществ и выводят токсины из организма, в основном состоят из продуктов, богатых кофеином, таких как кофе и зеленый чай, или специй, таких как корица и перец, поскольку они богаты веществами, ускоряющими обмен веществ, такими как катехины и капсаицины..

Таким образом, при использовании в сочетании со здоровой диетой и частыми физическими нагрузками, они помогают увеличить потерю веса и улучшить функционирование организма..

1. красный перец

Красный перец богат капсаицином, веществом с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которое помогает облегчить боль, предотвратить рак и ускорить обмен веществ.

Вы должны потреблять около 3 г перца в день, и чем больше он сгорает, тем выше содержание капсаицина, но его чрезмерное употребление может вызвать жжение во рту и желудке..

2. Зеленый чай

Зеленый чай богат флавоноидами и кофеином, веществами, которые усиливают обмен веществ и способствуют сжиганию жира. Кроме того, он обладает мочегонным эффектом, который помогает устранить задержку жидкости.

Чтобы получить его эффект, нужно потреблять 4-5 чашек в день, избегая его употребления с основными приемами пищи, чтобы он не нарушал усвоение минералов из диеты, таких как железо, цинк и кальций. Посмотреть все преимущества зеленого чая.

3. Корица

В дополнение к термогенному действию, корица обладает противовоспалительным, антиоксидантным действием, улучшает пищеварение и помогает контролировать диабет и высокий уровень холестерина..

Эту специю можно употреблять в форме чая или добавить 1 чайную ложку во фруктовые салаты, соки, витамины и в молоке..

4. Имбирь

Поскольку он содержит соединения 6-гингерола и 8-гингерола, имбирь увеличивает выработку тепла и пота, что способствует снижению веса и предотвращению увеличения веса..

Кроме того, он улучшает пищеварение и борется с кишечными газами, и его можно употреблять в форме чая или добавлять в соки, витамины и салаты. Смотрите рецепты с имбирем, чтобы похудеть.

5. Гуарана

Гуарана помогает увеличить метаболизм, потому что он содержит кофеин, и для похудения его следует употреблять предпочтительно с соками или чаями, которые также помогают с потерей веса, такими как имбирный чай и зеленые соки. Посмотреть все преимущества порошка гуараны.

Рекомендуемое количество - 1-2 чайных ложки порошка гуараны в день, избегая тех, которые я употребляю ночью, чтобы избежать проблем с бессонницей.

6. Яблочный уксус

Яблочный уксус помогает при потере веса, потому что он улучшает пищеварение, повышает сытость, борется с задержкой жидкости и богат антиоксидантами, которые улучшают функционирование организма.

Чтобы помочь в диете, вы должны потреблять 1-2 чайные ложки уксуса, разведенного в стакане воды в день, или использовать его как приправу к мясу и салатам..

7. Кофе

Поскольку кофеин богат кофеином, он ускоряет обмен веществ и его можно употреблять в течение дня на завтрак или закуски..

Рекомендуемое количество - до 5 стаканов по 150 мл в день, при этом следует избегать его употребления в случаях гастрита, высокого кровяного давления или бессонницы..

Также важно помнить, что идеал - чтобы эти продукты были предписаны диетологом, поскольку их чрезмерное потребление может вызвать проблемы, такие как бессонница и высокое кровяное давление. Посмотрите, какие противопоказания у термогенных продуктов.

Что такое метаболизм

Метаболизм соответствует набору биохимических процессов, происходящих в организме, которые контролируют синтез и распад веществ в организме и, таким образом, обеспечивают жизненно важные функции, такие как дыхание, регулирование температуры тела и выработка энергии, например..

Метаболизм регулируется несколькими ферментами и может быть разделен на две фазы:

• анаболизм, что соответствует биохимическим реакциям синтеза, то есть позволяет получать более сложные молекулы, такие как белки, например, из более простых молекул, таких как аминокислоты;
• катаболизм, что соответствует реакциям биохимической деградации, то есть позволяет производить более простые молекулы из более сложных, таких как вода и энергия (АТФ) из глюкозы.

Чтобы организм находился в гомеостазе, анаболизм и катаболизм также должны быть в равновесии. Например, когда анаболизм присутствует чаще, чем катаболизм, наблюдается увеличение мышечной массы. Когда происходит обратное, организм теряет массу, эта ситуация более характерна в периоды голодания.

Базальный метаболизм соответствует метаболизму человека в период голодания, то есть количеству калорий, которые организм человека, который голодает, может потреблять в течение 24 часов без ущерба для организма. Обычно, исходя из оценки основного обмена веществ, привычек и целей человека, диетолог может назначить наиболее подходящую диету для каждого случая..