8 последствий одиночества для здоровья
Чувство одиночества, которое возникает, когда человек находится или чувствует себя одиноким, имеет плохие последствия для здоровья, так как вызывает печаль, мешает благополучию и способствует развитию таких заболеваний, как стресс, беспокойство или депрессия..
Эти ситуации также могут вызывать физические заболевания, поскольку они тесно связаны с нарушением регуляции гормонов, таких как серотонин, адреналин и кортизол, которые влияют на эндокринную и иммунную систему человека, то есть организм начинает выполнять действия менее эффективно и более склонны к заболеваниям.
Последствия одиночества в пожилом возрасте еще больше, поскольку эти люди испытывают большие трудности в поддержании социальной жизни, будь то из-за потери близких родственников или физического ограничения покидать дом и заниматься деятельностью.
Хотя нет абсолютных доказательств причины и поступка, исследования уже показали, что одиночество может способствовать появлению:
1. Высокое кровяное давление
Люди, которые одиноки, более склонны к развитию высокого кровяного давления. Это может произойти из-за таких факторов, как меньший контроль над диетой, с потреблением продуктов с более низким качеством питания, богатых жиром и солью, а также меньшей вероятностью выполнения физических упражнений.
Кроме того, те, кто страдает от депрессии или тревоги, могут также иметь более высокие показатели высокого кровяного давления, главным образом из-за дерегуляции гормонов, таких как кортизол. Важно, чтобы давление находилось в пределах, рекомендованных врачом, так как в противном случае оно может способствовать возникновению сердечных приступов, инсульта или проблем с почками. Узнайте, каковы естественные способы контролировать высокое кровяное давление.
2. Изменение уровня сахара в крови
Как показывают некоторые исследования, одиночество может повысить вероятность развития диабета 2 типа. Эмоционального диабета не существует, но некоторые эмоциональные проблемы могут косвенно вызывать заболевание, либо путем увеличения потребления продуктов с большим количеством сахара, либо путем дерегулирования выработки гормонов, таких как инсулин и кортизол, которые являются гормонами, связанными с контролем. уровня сахара в крови.
Кроме того, некоторым пожилым людям, живущим в одиночестве, может быть трудно поддерживать регулярное лечение диабета, либо из-за больших трудностей с доступом к лекарствам, либо из-за способов контроля уровня глюкозы в крови..
3. Предрасположенность к развитию рака
Одинокие люди склонны к развитию рака, вероятно, из-за постоянного стресса в организме, что увеличивает вероятность мутаций и размножения раковых клеток. На образ жизни одинокого человека также могут влиять, например, переедание, употребление алкоголя или курение..
Также было показано, что у людей с депрессией может быть больше рецидивов рака, и, кроме того, они, как правило, выживают реже при заболевании, что может быть связано с недостаточной поддержкой во время лечения, неспособностью проводить лечение хорошо, пропуская больше посещений из вернуться и не участвовать в мероприятиях социальной поддержки.
4. Стресс и беспокойство
Чувство одиночества, а также депрессия и беспокойство сигнализируют мозгу о том, что организм находится в состоянии стресса, повышая уровень гормона кортизола, который известен как гормон стресса..
Высокая концентрация кортизола может привести к потере мышечной массы, трудностям в обучении и ухудшению памяти. Проверьте, какие признаки стресса в организме и как контролировать.
5. Депрессия
Люди, которые чувствуют себя одинокими, чаще испытывают депрессию, которая связана с ощущением пустоты, оставления, отсутствия социальной жизни и поддержки. Таким образом, люди начинают испытывать постоянную грусть, потерю энергии и желание заниматься повседневной деятельностью, раздражительность, отсутствие аппетита или чрезмерный аппетит, бессонницу или желание все время спать.
Узнайте, как отличить грусть от депрессии.
6. Бессонница или проблемы со сном
Люди, которые чувствуют себя одинокими, более склонны к развитию бессонницы, вероятно, из-за психологических проблем, таких как чувство незащищенности и беспомощности.
Таким образом, общепринятая гипотеза заключается в том, что одинокий человек всегда настороже, потому что он чувствует себя уязвимым ко всему, поэтому тело остается в состоянии постоянного стресса, неспособного расслабиться. Эти люди также часто испытывают затруднения в достижении глубокого сна, просыпаются несколько раз в течение ночи или просто имеют проблемы со сном.
7. Боль в мышцах и суставах
Боль в мышцах и суставах может быть результатом отсутствия физических упражнений или даже плохой осанки, поскольку обычно те, кто чувствует себя одинокими, могут не захотеть выполнять обычные действия или находиться на открытом воздухе, просто потому, что они одни..
Проверьте, какие упражнения лучше всего выполнять в старости.
8. Большая вероятность зависимости от наркотиков, алкоголя и сигарет
Одиночество связано с большим риском развития химической зависимости, лекарств, алкогольных напитков и сигарет, вероятно, из-за поиска чувства удовольствия или немедленного облегчения. Отсутствие поддержки со стороны друзей и семьи в борьбе с зависимостью также затрудняет отказ от этой привычки..
Как бороться с последствиями одиночества
Чтобы предотвратить одиночество от того, чтобы оно продолжалось и вызывало или ухудшало многие болезни, важно иметь отношение, которое устраняет эту ситуацию и увеличивает социальную жизнь, такую как практика Hobbie, записаться на курс или усыновить животное, например.
Поддержка семьи, если это возможно, очень важна, чтобы помочь человеку, особенно в пожилом возрасте, преодолеть это чувство. Узнайте больше других подходов, которые вы должны иметь для борьбы с одиночеством.
Когда одиночество вызывает физические симптомы или когда оно связано с другими симптомами, такими как грусть, потеря воли, измененный аппетит или нарушенный сон, важно обратиться за помощью к психологу и психиатру, поскольку это может быть связано с другими состояниями здоровье, как депрессия.
