Как сделать самомассаж, чтобы расслабиться

Например, самомассаж помогает снять ежедневное напряжение и предотвратить боль в шее. Этот массаж можно делать в любой обстановке и длится около 5 минут..

Расслабляющий самомассаж является хорошим вариантом для тех, кто работает много часов сидя или часто в стрессовых ситуациях, так как помогает расслабиться.

Как сделать расслабляющий самомассаж

Расслабляющий самомассаж помогает уменьшить напряжение в мышцах шеи и уменьшить головную боль, что можно сделать, выполнив следующие действия:

1. Сидя в кресле, закройте глаза и хорошо поддерживайте весь позвоночник на спинке стула, оставив руки вытянутыми по бокам;
2. Сделайте глубокий вдох 3 раза подряд, положите правую руку на левое плечо и сожмите всю область от шеи до плеча, пытаясь расслабиться. Повторите ту же процедуру на другой стороне;
3. Поддержите обе руки на затылке и шее и кончиками пальцев сделайте небольшой массаж, как если бы вы печатали на затылке, и вернитесь к массажу от шеи к плечам;
4. Положите обе руки на голову и массируйте кожу головы кончиками пальцев.

Этот массаж должен длиться не менее 5 минут, чтобы он имел ожидаемый эффект, и его можно делать дома, в школе или на работе.

Также посмотрите следующее видео о том, как делать массаж головной боли:

Остановить головную боль без лекарств

Когда указано

Расслабляющий массаж можно делать в любое время и в любом месте, в основном рекомендуется людям, которые проводят большую часть дня сидя или постоянно находятся в стрессовых ситуациях, например.

В дополнение к расслабляющему самому массажу важно принять и другие подходы, которые помогут вам расслабиться, например, медитация, массаж с эфирными маслами и физическая активность. Таким образом, можно уменьшить стресс и снять ежедневное напряжение, помогая расслабиться. Смотрите 8 техник, которые помогут вам расслабиться.