Как сделать детокс диету, чтобы похудеть
Детокс диета поможет вам похудеть, очистить организм и уменьшить задержку жидкости. Это особенно важно после праздничных периодов, таких как конец года и карнавал, но его также можно использовать для подготовки организма перед началом полноценного рациона с диетическим перевоспитанием..
Основным направлением детоксикации является увеличение потребления органических и нежирных продуктов, а также недопущение использования промышленных продуктов, богатых солью, жирами и химическими добавками. Посмотрите, почему важно детоксикации организма.
Жидкая детокс диета
Детокс супЖидкая детокс-диета является наиболее строгой версией детокс-диеты и должна соблюдаться в течение максимум 2 дней. В этой версии разрешается пить только такие жидкости, как чай, вода, фруктовые или овощные соки, а также овощные супы, важно предпочитать использовать органические продукты. Смотрите пример меню по адресу: жидкая детокс диета.
Чтобы помочь с потерей веса, посмотрите следующее видео и приготовьте суп из детоксикации из лучших ингредиентов..
DETOX Суп для похудения
642 тысячи просмотров
12K Зарегистрироваться 3-дневная детокс диета
В трехдневной детокс-диете твердые продукты разрешены только на обед, если они содержат мало жира и являются цельными. Таким образом, на обед должны входить такие продукты, как жареная или приготовленная курица или рыба, с коричневым рисом или картофелем, в сопровождении салата с оливковым маслом.
На завтрак и закуски следует пить соки или витамины, приготовленные из фруктов, овощей и растительного молока, такого как миндальное или овсяное молоко. Ужин должен быть жидким, желательно детокс суп или растительные сливки. См рецепт зеленого сока для детоксикации.
Примерное меню
В следующей таблице приведен пример 3-дневного детского диетического меню..
| еда | День 1 | День 2 | День 3 |
| завтрак | Клубничный, апельсиновый и ягодный сок годжи | Зеленый сок лимона, имбиря и капусты | Банановый смузи и миндальное молоко |
| Утренняя закуска | Кокосовая вода + 1 ломтик цельнозернового хлеба | 1 яблоко + 2 каштана | Ромашковый чай + 3 целых печенья |
| Обед / Ужин | 1 небольшое куриное филе на гриле + 3 супа из коричневого риса + салат из капусты, морковь и яблоко | 1 кусок вареной рыбы + 3 кол. Супа из нута + зеленая фасоль, салат из помидоров и огурцов | 1 куриное филе с томатным соусом + 3 супа из коричневого риса + салат, салат с кукурузой и свеклой |
| Полдник | Папайя смузи с овсяным молоком | Измельченный банан + 1 ц льняного супа | Апельсиновый сок, капуста и арбуз + 1 ломтик цельнозернового хлеба |
5-дневная детокс диета
В пятидневной детокс-диете вы должны постепенно увеличивать потребление пищи, начиная с жидкой диеты, состоящей из овощных соков и супов, и заканчивая блюдами, богатыми овощами, постным мясом, курицей или рыбой и жирами. хорошо как оливковое масло, каштаны и семена.
При завершении 5-дневной диеты вы должны начать поддерживать новый режим здорового питания, богатый натуральными продуктами, избегая, насколько это возможно, промышленных продуктов, сахара и жареных продуктов..
Примерное меню
Смотрите пример эволюции 5-дневной детокс-диеты в следующей таблице:
| еда | 1-й день | 3-й день | 5 день |
| завтрак | 1 чашка костного бульона | 1 чашка несладкого кофе + 2 яичницы с томатами, оливковым маслом и орегано | 1 чашка несладкого кофе + 1 жареный банан с яйцом, сыром и корицей |
| Утренняя закуска | 1 чашка зеленого чая с имбирем | 1 стакан зеленого сока с имбирем, капустой, лимоном и кокосовой водой | 10 орехов кешью |
| Обед / Ужин | овощной суп | тыквенный крем с измельченной курицей | филе, приготовленное в скороварке + овощи, обжаренные в духовке с оливковым маслом, розмарином, щепоткой соли и перца |
| Полдник | ананасовый сок с несладкой мятой | 1 авокадо, пюре с помидорами, солью и маслом, чтобы съесть с морковными палочками | 1 простой йогурт из цельнозерновой муки + 6 коричневых рисовых крекеров с арахисовым маслом |
Важно помнить, что приправлять пищу небольшим количеством соли и избегать приправ в кубиках, отдавая предпочтение натуральным специям, таким как лук, чеснок, петрушка, базилик, мята и имбирь.
Что не есть во время детоксикации
Запрещенные продукты в диете детоксикации:
- Алкогольные напитки;
- Сахар, сладости, пирожные и десерты;
- Обработанное мясо, такое как колбаса, колбаса, бекон, ветчина и салями;
- Кофе и напитки с кофеином, такие как зеленый чай и черный чай;
- Промышленные товары.
- Коровье молоко и молочные продукты;
- Продукты, богатые глютеном, такие как хлеб, макароны, пирожные и макароны.
Важно помнить, что после детокс-диеты следует соблюдать здоровую и сбалансированную диету, включающую в себя блюда, богатые фруктами, овощами и цельными зернами, с низким содержанием сахара и жира, так как он работает путем непрерывной детоксикации организма. См 7 рецептов сока детоксикации, чтобы изменить меню.
