Как я могу пропустить доставку?

Чтобы потерять хлеб после эмбарго, рекомендуется соблюдать сбалансированную диету и низкое содержание калорий, а также выполнять упражнения, которые помогают укрепить живот и распространить его для улучшения осанки, избегая боли распространения, что является очень распространенным явлением. рождения ребенка из-за положения чемодана во время беременности и кормления грудью матери.

По медицинским показаниям вы можете начать выполнять упражнения по снижению жира с 20 дней после нормальных родов и через 40 дней после кесарева сечения. Некоторые упражнения для укрепления мышц живота после процедуры:

Тренировка 1

Поднимите рот и поднимите ведро на максимальную высоту. Оставайтесь в этом положении в течение 1 минуты и уменьшите скорость. Я должен повторить упражнение 5 раз.

Тренировка 2

Закрывайте рот и держите тело в контакте с кожей, одновременно поднимайте их с ног (как показано на верхнем рисунке). Вы должны держать ноги поднятыми в течение 1 минуты, одновременно сокращая мышцы живота..

При необходимости следует подниматься до нижней части ног, пока не почувствуете сокращение живота. Повторите упражнение 5 раз.

Тренировка 3

Оставайтесь в положении, которое меняет верхнее изображение в течение 1 минуты. Остальные отдохните и повторите упражнение еще 5 раз.

Тренировка 4

Выполняйте положение, которое меняет верхнее изображение, удерживая ноги вместе и кедди до пола. Затем тело нужно поднять силой рук, приходясь подниматься и опускаться 12 раз подряд. Повторите упражнение 2 раза.

В дополнение к этим упражнениям важно, чтобы женщина выполняла упражнения для сжигания жира и быстрого похудения, такие как катание на коньках, езда на велосипеде, бег, рысью и плавание..

Важно обратиться за советом к личному практиканту, так как вы проведете физическую оценку, в которой вы укажете наиболее подходящие упражнения в зависимости от цели человека, поскольку многим людям нужно только восстановить свою физическую форму, а другим - во время родов. абдоминальный диастаз.

Абдоминальный диастаз, который представляет собой разделение мышц прямой мышцы живота, вызван растяжением брюшной стенки и выделением определенных гормонов, которые ослабляют их во время смущения, ввиду этой ситуации здесь описаны самые плохие физические упражнения..

Посмотрите отличное упражнение, которое нужно выполнить после рождения ребенка, чтобы восстановить его физическую форму, с брюшным диастазом:

Гипопрезив брюшного пресса для уменьшения живота | Как взломать?

Что есть, чтобы уменьшить панзу

В дополнение к упражнениям важно придерживаться сбалансированной диеты, увеличивая потребление фруктов, овощей и волокон, исключая продукты, богатые сахаром, и продукты, богатые жирами. Смотрите более подробную информацию о диете, чтобы уменьшить хлеб.

Кроме того, вы можете дополнить процесс сокращения живота после эмбарго, поместив восстанавливающий крем, содержащий кофеин в своем составе. Примерами таких кремов являются: Cellu Destock марки Vichy или крем Xantina.