Каковы последствия быстрого питания?
Ешьте быстро и не пережевывайте жирную пищу, потому что у организма недостаточно времени, чтобы мозг наполнил мозг, в результате чего съедается большая часть пищи и калорий, которые нужны организму. , тем самым способствуя увеличению веса.
Кроме того, быстрое питание также вызывает другие проблемы, такие как расстройство желудка и кислотность. Процесс жевания в подошве размалывает пищу, он также является частью процесса пищеварения, так как при жевании высвобождаются ферменты, которые «готовят пищу» для облегчения процесса пищеварения в желудке.
В результате быстрого и неправильного пережевывания пищи:
1. Прибавка в весе
Мозг и желудок работают вместе, чтобы контролировать аппетит, но этот процесс не мгновенный. Быстрое употребление пищи не позволяет передавать информацию о сытости в мозг, что может занять от 15 до 20 минут, указывая на то, что нет необходимости есть больше пищи, потому что желудок полон.
Это потому, что человек принимает самый большой продуктовый уголок и потребляет худшие калории, которые действительно нужны организму. Все эти дополнительные калории хранятся в виде жира и могут заставить человека набрать вес. Аналогичным образом, эта ситуация может также вызвать значительное повышение уровня глюкозы в крови, холестерина и триглицеридов в крови, особенно если жир накапливается на уровне живота..
Важно изменить эту привычку и начать есть медленнее, вносить изменения в пищу и регулярно заниматься физической активностью, в целом я помогаю бороться с ожирением и, в свою очередь, с такими заболеваниями, как гипертония и сахарный диабет. Смотрите другие советы для малого веса.
2. Расстройство желудка и недомогание
Жжение в желудке, чувство плоского живота, кислотность, рефлюкс, тяжесть и эрекция также могут появиться в результате расстройства желудка при быстром питании. Эти симптомы возникают из-за того, что пища не разжевывается должным образом при падении большими кусками, ее трудно переваривать и она дольше остается в желудке.
Кроме того, там также может быть больше газообразования, потому что его легче глотать, а пищеварение медленнее. Смотрите больше о симптомах расстройства желудка.
3. Увеличивает риск улавливания
Я ем быстро, потому что существует больший риск попадания в ловушку, потому что пища не разминается должным образом, поэтому я могу застрять в горле и вызвать удушье и даже приглушение.
Что есть медленнее?
Чтобы есть медленнее и улучшить пищеварение:
- Посвятите свою еду минимум на 20 минут, в тихом месте и без шума;
- Фокус на еду, избегать отвлекающих факторов, таких как еда перед телевизором или за рабочим столом;
- Избегайте повторного выступления, разговора или обсуждения mientras se mastica y приведи себя;
- Фарш самые маленькие продукты чтобы было легче жевать;
- Несколько раз пережевывая пищу в зависимости от его консистенции;
- Стоп во время еды и размышление о себе полно или нет;
- Пейте максимум 1 горшок воды (240 мл) с едой, избегая употребления других напитков, таких как безалкогольные напитки или пастеризованные шутки.
Аналогично, есть упражнения, такие как медитация с мандариновым апельсином, где рекомендуется есть фрукты медленно, размышляя о естественном процессе производства и необходимой работе, чтобы он достиг стола, ощущая и ощущая сладость и вкус. цитрусовые этого замечательного фрукта.
