Какие продукты содержат лактозу и каким образом?

В случаях непереносимости лактозы важно знать, какая лактоза содержит пищу, поскольку она помогает предотвратить появление таких симптомов, как колики, газы и диарея..  

Вообще говоря, люди с непереносимостью лактозы не могут переносить до 12 грамм, не представляя важных симптомов, конечно, они варьируются от одного человека к другому. Благодаря этому легче придерживаться диеты с меньшим количеством лактозы, зная, какие продукты являются переносимыми, а каких следует избегать в зависимости от содержания лактозы, которое у вас есть..

Тем не менее, расщепление пищи с лактозой из рациона, возможно, что человек должен принимать добавки кальция и витамина D, также следует позаботиться о еде других источников пищи в молочных продуктах, таких как брокколи, шпинат, миндаль и способ избежать дефицита этих питательных веществ. Подробнее о том, как соблюдать диету при непереносимости лактозы.. 

Таблица лактозы в еде

На столе продолжение меняет список примерного количества лактозы в наиболее распространенных молочных продуктах:

Хорошее предложение уменьшить симптомы непереносимости лактозы и употреблять продукты с большим количеством лактозы вместе с другими продуктами без лактозы. Таким образом, капля лактозы становится менее концентрированной, а контакт с кишечником - меньшим, поэтому образование болезненных газов не происходит..

Лактоза присутствует во всех типах леч, и поэтому не рекомендуется заменять коровье лече другим типом лече, например козой. Тем не менее, соевые напитки, рис, миндаль, киноа, кокос или авена, также широко известны как «лече», в лактозе и других альтернативах для тех, кто создает непереносимость лактозы..

Однако, если вы не уверены, что страдает непереносимостью лактозы, узнайте, как узнать, страдаете ли вы непереносимостью лактозы..