Дефицит витамина В - симптомы и где их найти
Некоторые из наиболее распространенных симптомов нехватки витаминов группы В в организме включают легкую усталость, раздражительность, воспаление во рту и языке, стресс на части и головную боль. Чтобы избежать симптомов, рекомендуется придерживаться диеты с продуктами, способными предложить эти витамины, что является важным руководством диетолога, чтобы диета была сбалансированной.
Комплекс витаминов группы В регулирует выработку энергии в организме, поддерживает здоровье нервной системы, кожи, волос и кишечника. Кроме того, они важны для предотвращения анемии и укрепления иммунной системы..
Смотрите продолжение симптомов, вызванных недостатком каждого витамина в комплексе B.
Витамин В1 - тиамин
Витамин B1 также известен как тиамин, который отвечает за регулирование расхода энергии и стимулирование аппетита..
Основные симптомы инвалидности: недостаток витамина В1 в организме может вызвать ощущение усталости в организме, учащение сердцебиения, недостаток воздуха, отсутствие аппетита, слабость, слабость, стресс в ногах и ступнях, сонливость и недостаток внимания и памяти.
Кроме того, дефицит витамина B1 может привести к развитию болезни Бери-бери, которая представляет собой расстройство нервной системы, характеризующееся, например, мышечной чувствительностью и мышечной слабостью, параличом и сердечной недостаточностью..
Где это находится: Витамин B1 можно найти в таких продуктах, как пивные дрожжи, зародыши пшеницы и семена подсолнечника, например.
Витамин В2 - рибофлавин
Витамин В2, также получивший название рибофлавин, способен помочь в выработке крови, поддерживать правильный обмен веществ и здоровье кожи, стимулировать рост и защищать нервную систему..
Основные симптомы инвалидности: недостаток этого витамина может вызвать покраснение и воспаление языка, наследуемые на губах, воспаление рта, носа, конъюнктивит, усталость глаз и повышенную чувствительность к свету, в дополнение к росту и снижению роста и развития анемия.
Где это находится: рибофлавин может быть найден в печени животных, например, из авены и миндаля.
Витамин В3 - ниацин
Витамин B3, также известный как ниацин, способствует улучшению кровообращения, снижению уровня холестерина и контролю уровня глюкозы в крови, а также контролю диабета. Кроме того, вы можете уменьшить головную боль и активизировать клетки.
Основные симптомы инвалидности: Дефицит витамина В3 может вызывать такие симптомы, как, например, наследственное распространение по всему телу, отсутствие аппетита, диарея, диарея, рвота, потеря веса, покраснение языка, деменция и даже депрессия..
Где это находится: витамин B3 можно найти, например, в какауате, мани, полло, пескадо и верде.
Витамин В5 - пантотеновая кислота
Витамин В5, известный как пантотеновая кислота, действует для контроля уровня холестерина, помогает выработке гормонов и процессу заживления, а также облегчает симптомы артрита и усталости, которые отвечают за выработку энергии..
Основные симптомы инвалидности: Дефицит витамина B5 может быть выявлен с помощью некоторых симптомов, таких как кожная аллергия, усталость и жжение в ногах, недомогание, головокружение, головная боль, сонливость, опухоли в животе и газы.
Откуда он взялся: этот витамин можно найти в таких продуктах, как печень, пикантная пшеница, авокадо, кесос и семена подсолнечника, например.
Витамин В6 - пиридоксин
Витамин В6, также называемый пиридоксином, важен для поддержания обмена веществ, нервной системы и кожи. Кроме того, он предотвращает сердечные заболевания, снижает артериальное давление и помогает в процессе образования гемоглобина..
Основные симптомы инвалидности: когда витамин В6 обнаруживается в низких дозах в организме, в дополнение к судорогам может иметь место наследование на коже и вокруг глаз, носа и рта, воспаление во рту и на языке, в дополнение к судорогам.
Где это находится: для увеличения количества витамина В6 в организме рекомендуется употреблять такие продукты, как клен, лосось, каша, полло и авена, например.
Витамин В7 - Биотин
Витамин B7, также получивший название биотина, важен для поддержания здоровья кожи и волос, а также способствует усвоению других витаминов комплекса B в кишечнике..
Основные симптомы инвалидности: Недостаток биотина в организме может быть замечен по проявлению некоторых симптомов, таких как раздражение кожи и появление пятен, конъюнктивит, мышечные боли, усталость и повышение уровня сахара в крови. Кроме того, он может упасть с волос, потерять аппетит, отдохнуть глаза и бессонницу.
Где это находится: биотин можно найти в мясе, например, в детском, например, легко получить с помощью сбалансированной диеты.
Витамин В9 - Фолиевая кислота
Витамин В9, широко известный как фолиевая кислота, важен, поскольку он помогает в образовании некоторых белков и гемоглобина, а также в формировании нервной системы ребенка, предотвращая некоторые серьезные заболевания, такие как расщелина позвоночника, например , По этой причине обычно рекомендуется, чтобы женщины, которые пытаются заснуть, принимали фолиевую кислоту..
Основные симптомы инвалидности: недостаток фолиевой кислоты может вызвать раздражительность, усталость, головную боль, недостаток воздуха, вес и бледность. Кроме того, недостаток витамина В9 в организме может вызвать диарею, мегалобластную анемию и поглощение других питательных веществ на желудочно-кишечном уровне..
Где это находится: витамин В9 содержится в различных продуктах, например, в шпинате, фрихоле, чечевице, пивных дрожжах и кимбомбо..
Витамин B12 - кобаламин
Витамин В12, кобаламин, необходим для образования клеток крови и метаболизма аминокислот, а также помогает в профилактике сердечных и неврологических заболеваний..
Основные симптомы инвалидности: Дефицит кобаламина вызывает усталость, анемию, недостаток энергии и концентрации внимания, усталость в ногах и коже, особенно при подъеме и беге.
Где это находится: Основными источниками витамина В12 являются продукты животного происхождения, такие как морепродукты и мясо, а также хуево, кесо и лече. Посмотрите другие продукты, богатые витамином B12.
