Диета и упражнения для похудения живота за 1 неделю

Хорошая стратегия быстрой потери живота - бегать по 25 минут каждый день и придерживаться диеты с низким содержанием углеводов, жиров и сахаров, чтобы организм легче сжигал накопленный жир..

Важно также делать упражнения для живота, потому что они помогают укрепить эту область, улучшая внешний вид.

Хотя 1 неделя - очень короткий период времени, чтобы избавиться от накопившегося жира, можно увидеть некоторую потерю веса и уменьшить вздутие живота. Посмотрите, каков ваш идеальный вес, введя данные ниже:

Упражнения для похудения живота за 1 неделю

Бег - отличный способ быстро сбросить жир с живота, потому что он сжигает большее количество калорий за короткий промежуток времени; всего за 25 минут работы вы можете сжечь 300 калорий. Если вы только начинаете заниматься физической активностью, двигайтесь медленно, постепенно увеличивая интенсивность и продолжительность тренировок..

Другие упражнения для завершения ежедневных тренировок по похудению за 1 неделю - это тренировка, которая, помимо укрепления вашего тела, уменьшает количество жира, накопленного в области, помогая вам потерять живот. 

Лучшие упражнения для похудения живота

Лучшими упражнениями для локализованного жира являются те, которые сжигают много калорий за 1 час активности, например:

Диета для похудения живота за 1 неделю

Хитрость этой диеты состоит в том, чтобы обеспечить максимальное количество питательных веществ с минимальным количеством калорий, жиров и сахаров. Для этой диеты рекомендуется следующее:

• Питание 6 раз в день, один раз в 3 часа;
• Пить как минимум 2 литра воды или зеленого чая в день;
• Ешьте каждый день разные салаты и кусочек мяса, рыбы или курицы, который умещается на ладони;
• Употребление в пищу 2 кусочков фруктов в день, желательно фруктов с низким содержанием сахара;
• Употребление 2 йогуртов с живыми лактобациллами в день, такими как якульт, потому что это поможет кишечному транзиту, таким образом уменьшая вздутие живота;
• Ешьте меньше соли, отдавая предпочтение травам и приправляя салаты, например, лимоном;
• Пить 1 чашку чая болдо за полчаса до обеда и ужина, потому что он борется с метеоризмом, также известным как проходящий газ, и таким образом уменьшает вздутие живота.

Программы потери веса, которые имеют длительный эффект, включают те, которые включают регулярную физическую активность и диетическое перевоспитание, однако, можно получить видимые результаты всего за одну неделю. Эстетические процедуры, такие как липокавитация, радиочастота и лимфодренаж для устранения избытка жидкости, жира и придания коже упругости, - все это процедуры, которые могут дополнить эту программу похудения..