3 вкусных витамина во время беременности
Фруктовые витамины, приготовленные из правильных ингредиентов, являются отличным естественным вариантом для борьбы с общими проблемами во время беременности, такими как судороги, плохое кровообращение в ногах и анемия..
Эти рецепты подходят для беременности, потому что они помогают увеличить количество магния, витамина С и железа, которые являются важными питательными веществами для здоровой беременности, предотвращая, таким образом, появление судорог, анемии и улучшая кровообращение..
1. Банановый витамин для предотвращения судорог
С этим витамином можно иметь все необходимое количество магния в течение дня во время беременности, таким образом предотвращая появление судорог.
- Ингредиенты: 57 г молотых тыквенных семечек + 1 стакан молока + 1 банан
- Приготовление: взбить все в блендере и сразу после.
Этот витамин имеет 531 калорий и 370 мг магния и может быть принят в качестве утренней или дневной закуски. Другие продукты, богатые магнием, помимо тыквенных семечек, могут быть миндалем, бразильскими орехами или семечками. Посмотрите другие примеры продуктов, богатых магнием.
2. Клубника витамин для улучшения кровообращения
Этот витамин богат витамином С, который необходим для улучшения кровообращения.
- Ингредиенты: 1 чашка простого йогурта + 1 чашка клубники + 1 киви
- Приготовление: взбить все в блендере и выпить.
Другие продукты, богатые витамином С, такие как апельсин, лимон, ацерола или папайя, также могут быть использованы для изменения вкуса этого витамина. Посмотрите другие примеры продуктов, богатых витамином С.
3. Витамин ацерола для борьбы с анемией
Этот витамин также богат витамином С и железом, которые необходимы для борьбы с анемией.
- Ингредиенты: 2 стакана ацеролы + 1 натуральный или клубничный йогурт + 1 апельсиновый сок + 1 горсть петрушки
- Приготовление: взбить все в блендере и выпить.
Несмотря на то, что они содержат хорошую дозу железа, продукты, богатые железом, в основном животного происхождения, такие как свиные ребрышки, телятина или баранина, и их следует употреблять в основное блюдо, такое как обед и ужин. Проверьте другие примеры продуктов, богатых железом.
Для борьбы с анемией, плохим кровообращением и спазмами врач может назначить вам лекарства, поэтому, если вы уже принимаете такие препараты, как магний или железо, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, можно ли принимать эти витамины ежедневно или, по крайней мере, два раза в неделю в качестве добавки. лечение естественным путем.
