5 полезных для здоровья миндаля

Одним из преимуществ миндаля является то, что он помогает лечить остеопороз, потому что миндаль очень богат кальцием и магнием, что помогает поддерживать здоровье костей..

Еда миндаля также может быть хорошим вариантом для тех, кто хочет прибавить в весе, потому что 100 г миндаля имеют 640 калорий и 54 г жиров хорошего качества..

Миндаль также можно использовать для приготовления масла сладкого миндаля, которое является отличным увлажняющим средством для кожи. Узнайте больше на: масло сладкого миндаля.

Другие преимущества миндаля включают в себя:

1. помощь лечить и предотвращать остеопороз. Смотрите также отличное дополнение для лечения и профилактики остеопороза в: добавка кальция и витамина D;
2. Уменьшить судороги потому что магний и кальций помогают при сокращении мышц;
3. Избегайте схваток раньше времени во время беременности из-за магния. Узнайте больше на: магния во время беременности;
4. Уменьшить задержку воды потому что, несмотря на то, что миндаль не является мочегонным продуктом, он содержит калий и магний, которые помогают уменьшить отечность;
5. Уменьшить высокое кровяное давление потому что миндаль также имеет калий.

В дополнение к миндалю миндальное молоко является хорошей альтернативой для замены коровьего молока, особенно для тех, у кого непереносимость лактозы или аллергия на белок коровьего молока. Смотрите другие преимущества миндального молока.

Миндальная информация о питании

Хотя в миндале много кальция, магния и калия, в нем также есть жир и, следовательно, чтобы не прибавлять в весе, следует выбирать продукты, богатые кальцием..

Вы можете купить миндаль в супермаркетах и ​​магазинах здоровой пищи, и цена миндаля составляет приблизительно от 50 до 70 реалов за килограмм, что соответствует примерно от 10 до 20 реалов за упаковку от 100 до 200 грамм..

Миндальный салат рецепт

Рецепт салата с миндалем, помимо простоты приготовления, является отличным вариантом для сопровождения на обед или ужин..

ингредиенты

• 2 столовые ложки миндаля
• 5 листьев салата
• 2 горсти рукколы
• 1 помидор
• Сырные квадраты по вкусу

Способ приготовления

Хорошо вымыть все ингредиенты, порезать по вкусу и положить в салатник, добавив в конце миндаль и сыр.

Миндаль можно есть сырым, с ракушкой или без нее, и даже карамелизировать. Тем не менее, важно прочитать этикетку, чтобы проверить информацию о питании и количество добавленного сахара.

Смотрите другие советы по кормлению:

Пища, богатая кальцием