5 добавок, чтобы похудеть быстрее

Добавки для похудения имеют в основном термогенное действие, усиливают обмен веществ и сжигание жира, или богаты клетчаткой, что заставляет кишечник поглощать меньше жира из рациона.

Однако в идеале эти добавки следует использовать по рекомендации врача или диетолога, так как их неправильное применение может вызвать такие эффекты, как бессонница, учащенное сердцебиение и изменения в нервной системе..

Ниже приведены примеры добавок, которые могут быть использованы, чтобы помочь потере веса.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

Конъюгированная линолевая кислота - это тип жира, который содержится в основном в красном мясе и молочных продуктах. Он действует на потерю веса, потому что ускоряет сжигание жира, помогает развитию мышц и обладает сильным антиоксидантным действием..

Форма применения конъюгированной линолевой кислоты - принимать от 3 до 4 капсул в день в максимальном суточном количестве 3 г или по рекомендации диетолога..

L-карнитин

L-карнитин помогает в потере веса, потому что он работает, транспортируя небольшие молекулы жира в организме, которые сжигаются и производят энергию в клетках..

1-6 г карнитина в день следует принимать перед тренировкой, максимум в течение 6 месяцев и под руководством врача или диетолога..

экстракт Ирвингия Габоненсис

Экстракт Ирвингия Габоненсис производится из семян африканского манго (африканского манго) и воздействует на организм, способствуя снижению веса, уменьшая уровень вредного холестерина и триглицеридов и повышая уровень хорошего холестерина.

Кроме того, эта добавка действует для уменьшения голода, поскольку она регулирует лептин, гормон, ответственный за чувство голода и сытости. Экстракт Ирвингия Габоненсис следует принимать от 1 до 3 раз в день, максимальное рекомендуемое количество составляет 3 г в день.

хитозан

Хитозан - это тип клетчатки, изготовленной из раковин ракообразных, которая снижает всасывание жиров и холестерина в кишечнике, используется для снижения веса и снижения уровня холестерина..

Однако хитозан эффективен только в сочетании со здоровой диетой и его следует принимать 2-3 раза в день, предпочтительно перед основными приемами пищи..

Липо 6

Lipo 6 - это добавка из кофеина, перца и других веществ, которые усиливают обмен веществ и стимулируют сжигание жира..

Согласно этикетке, вам следует принимать от 2 до 3 капсул Липо 6 в день, но при избытке эта добавка может вызывать такие симптомы, как бессонница, головная боль, возбуждение и учащенное сердцебиение..

Важно помнить, что все добавки следует принимать в соответствии с рекомендациями диетолога, чтобы избежать появления побочных эффектов и проблем со здоровьем. Кроме того, употребление добавок следует делать вместе со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями..

Чтобы похудеть естественно, посмотрите 5 чаев, которые худеют.