7 продуктов, которые вы должны есть каждый день
Некоторые продукты следует употреблять каждый день, потому что они являются продуктами, богатыми клетчаткой, витаминами и минералами, такими как цельное зерно, рыба, фрукты и овощи, которые помогают в правильном функционировании организма, помогают предотвратить дегенеративные заболевания, такие как рак, высокое кровяное давление, например, диабет или ожирение, которые связаны с привычками питания.
7 продуктов, которые должны быть частью ежедневного меню:
- гранола - богатые клетчаткой, важно регулировать кишечник и предотвращать запоры.
- рыба - рыбный источник омега-3, полезного жира, который помогает бороться с воспалением.
- яблоко - богатый водой, помогает сохранить тело гидратированным.
- помидор - богат ликопином, важным антиоксидантом для предотвращения дегенерации клеток и некоторых видов рака. Его концентрация выше в томатном соусе.
- Коричневый рис - содержит оризанол, который предотвращает и контролирует сердечно-сосудистые заболевания.
- Бразильский орех - содержит витамин Е, необходимый для поддержания здоровья вашей кожи. Ешьте один каждый день.
- йогурт - балансирует функцию кишечника, улучшая усвоение питательных веществ.
В дополнение к этим продуктам важно выпивать от 1,5 до 2 литров воды в день, так как вода необходима для переваривания пищи, для кровообращения и для регулирования температуры тела. Чтобы узнать больше о питьевой воде см .: Питьевая вода.
Мы упоминаем только 7 продуктов и их преимущества, однако основой сбалансированной и сбалансированной диеты является разнообразие пищи, поэтому важно варьировать, например, тип рыбы и другие упомянутые продукты, помня о том, чтобы есть достаточно. избегая преувеличений, которые также вредны для вашего здоровья.
