Тыква помогает вам похудеть и защитить зрение

Тыква, также известная как джеримум, является овощем, широко используемым в кулинарных препаратах, основным преимуществом которого является то, что в нем мало углеводов и мало калорий, что помогает похудеть и контролировать вес. Таким образом, и кабачо-сквош, и тыквенный сквош являются отличными союзниками диеты и не прибавляют в весе..

Кроме того, этот овощ можно использовать в диетах с низким содержанием углеводов, и его регулярное употребление приносит следующие преимущества для здоровья:

1. Улучшить здоровье глаз, за богатство витамином А и каротиноидами;
2. Увеличить чувство сытости, из-за наличия волокон;
3. Предотвратить катаракту, для содержания лютеина и зеаксантина, мощных антиоксидантов, которые действуют на глаза;
4. Укрепление иммунной системы, за богатство витаминами А и С;
5. Помогите похудеть, низкокалорийный и с высоким содержанием клетчатки;
6. Предотвратить рак, из-за высокого содержания бета-каротинов, витаминов А и С;
7. Предотвращает морщины и улучшает кожу, из-за присутствия витамина А и каротиноидов.

Чтобы получить эти преимущества, тыкву необходимо употреблять вместе со здоровой и сбалансированной диетой, которую можно включать в такие рецепты, как салаты, пюре, пирожные, пироги и печенье. Вот как приготовить тыквенный сок при проблемах с почками

Пищевая ценность

В следующей таблице приведена информация о питательности для 100 г каботианской тыквы и тыквы.

Тыкву также можно есть с кожурой, а ее семена можно использовать для придания остроты салатам и для приготовления вкусной домашней мюсли. Для этого семена должны высохнуть на открытом воздухе, а затем оставить в низкой духовке, пока они не станут золотистыми и хрустящими.

Fit тыквенные кексы

ингредиенты:

• 4 яйца
• 1/2 чашки тонкоизмельченного овсяного чая
• 1 чашка вареного тыквенного пюре
• 2 столовые ложки кулинарного подсластителя
• 1/2 столовой ложки разрыхлителя
• 2 столовые ложки кокосового масла

Приготовление:

Взбить все ингредиенты в миксере или миксере. Поместить в смазанные маслом формы и выпекать в средней духовке около 25 минут..

Варенье из тыквы без сахара

ингредиенты:

•  500 г тыквы на шею
• 1 чашка кулинарного подсластителя
• 4 гвоздики
• 1 палочка корицы
• 1/2 стакана воды

Приготовление:

Удалите кожуру тыквы и порежьте на мелкие кусочки. Положите в кастрюлю воду, гвоздику, корицу и кусочки тыквы. Варить, пока не получится крем, хорошо перемешать до однородности.

Затем добавьте подсластитель и продолжайте хорошо помешивать, чтобы не прилипать к сковороде. Выключите огонь и поместите конфету в стерилизованную стеклянную емкость с горячей водой. Хранить в холодильнике до 7 дней.

Тыквенное пюре

У этого пюре также есть волокна, которые помогают регулировать кишечник, уменьшая запоры, и помимо того, что он богат бета-каротином, он также имеет мало калорий, потому что в одной порции содержится 106 калорий, что указывается для диет для похудения, и, поскольку он имеет мягкий сладкий вкус, это хороший вариант для детей.

ингредиенты:

• 500 г тыквы тыквенной
• 3 столовые ложки цельного сухого молока
• 1/2 столовая ложка масла
• 1 столовая ложка коричневого сахара или демерары (по желанию)

Приготовление:

Приготовить тыкву и замесить вилкой. Добавить сухое молоко и сахар и хорошо перемешать. Довести до огня 2 столовые ложки нарезанного лука и обжарить в оливковом масле..

Если вы используете тыкву Cabotian, добавьте всего 2 столовые ложки сухого молока и, если необходимо, добавьте жидкое молоко, чтобы сделать пюре сливочным.

Чтобы меньше работать и получать больше пользы, узнайте, как заморозить овощи, чтобы избежать потери питательных веществ..