Продукты, богатые изолейцином

Изолейцин используется организмом, особенно для наращивания мышечной ткани. изолейцин, лейцин и валин являются аминокислотами с разветвленной цепью и лучше усваиваются и используются организмом в присутствии витаминов группы В, таких как бобы или соевый лецитин.

Пищевые добавки, богатые изолейцином, лейцином и валином, также богаты витаминами группы В. Поэтому они улучшают усвоение и использование организмом, ускоряя рост мышц..

Список продуктов, богатых изолейцином

Основные продукты, богатые изолейцином:

• Орехи кешью, бразильские орехи, орехи пекан, миндаль, арахис, фундук, кунжут;
• Тыква, картофель;
• яйца; 
• Молоко и его производные;
• Горох, черные бобы.

Изолейцин является незаменимой аминокислотой, и, следовательно, пищевые источники этой аминокислоты важны, так как организм не может вырабатывать ее..

Рекомендуемая суточная доза изолейцина составляет, например, приблизительно 1,3 г в день для человека весом 70 кг..

Изолейцин Функции

Основными функциями аминокислоты изолейцин являются: увеличение образования гемоглобина; предотвратить почку от потери витамина B3 или ниацина; и помочь регулировать уровень сахара в крови.

Недостаток изолейцина может вызвать мышечную усталость и, следовательно, его необходимо принимать после физических упражнений для восстановления мышц..