Зеленые и Желтые Пища Сока Преимущества и Рецепты

Зеленые и желтые продукты, такие как киви, сельдерей, ананас и кукуруза, богаты витамином А, витамином С, витамином К, железом и кальцием и, следовательно, помогают поддерживать сбалансированное и питательное питание. Красочные фрукты и овощи также богаты клетчаткой и водой, поэтому их считают регулирующими продуктами, которые помогают регулировать кишечник и облегчают пищеварение, помогая, например, облегчить симптомы запора и изжоги..

Зеленые продукты помогают очистить организм от накопленных токсинов и полезны для очистки печени, улучшения внешнего вида кожи, а также помогают сбросить вес и потерять живот. Хорошая стратегия - объединить зеленую пищу, такую ​​как капуста или сельдерей, с цитрусовыми, такими как апельсин или лимон, и приготовить сок..

Зеленые продукты для детоксикации

Зеленые продукты, такие как киви, капуста, сельдерей, шпинат и авокадо, богаты хлорофиллом и, следовательно, отлично подходят для детоксикации организма, имея мало калорий. Они также богаты водой, которая помогает увлажнять организм. Другие примеры зеленых продуктов:

• киви: богат витамином С. Он полезен для кожи и помогает предотвратить простуду и грипп, кроме того, он также содержит волокна, которые борются с запорами и снижают аппетит.
• сельдерей: имеет антиоксиданты, которые помогают бороться с раком и холестерином. Это важная пища для тех, кто хочет похудеть, потому что в ней мало калорий и много клетчатки, которые уменьшают чувство голода.
• салат-латукБогат водой, помогает увлажнять организм и содержит антиоксиданты, которые защищают клетки, но чтобы получить пользу, важно отдать предпочтение органическому салату, потому что это овощ, который накапливает много пестицидов..

Другими хорошими примерами, которые также помогают детоксикации организма, являются зеленые яблоки, брокколи, салат, окра, зеленый перец и горох. Вот как приготовить 2 вкусных сока:

1. Зеленый сок с капустой и апельсином

ингредиенты

• 2 листовых капусты
• сок 2 апельсинов
• 1/2 стакана воды

Способ приготовления

Взбить ингредиенты в блендере или миксере и принять дальше. При необходимости вы можете подсластить его медом или коричневым сахаром в небольших количествах..

2. Зеленый сок с киви и бананом

ингредиенты

• 1 банан
• 2 киви

Способ приготовления

Взбить ингредиенты в блендере или миксере и принять дальше. При необходимости вы можете подсластить его медом или коричневым сахаром в небольших количествах..

Желтые продукты для укрепления иммунной системы

Желтые продукты, такие как манго, ананас, банан, кукуруза, маракуйя, желтый перец и апельсин, чрезвычайно богаты витамином А, бета-каротинами и лютеином, которые являются важными антиоксидантами для защиты клеток организма, но, кроме того, большая их часть в нем также есть витамин С, который помогает укрепить иммунитет. Некоторые желтые продукты:

• ананас: имеет бромелайн, который облегчает пищеварение и помогает сделать кровь более жидкой. Кроме того, это также помогает облегчить симптомы пазухи.
• кукуруза: богат клетчаткой, витамином А и белком и низким содержанием жира. Можно есть приготовленным, в салате или в горячих приготовлениях.
• файл: богат витамином С и обладает дезинфицирующими свойствами, он отлично подходит для профилактики гриппа и борьбы с инфекциями.

Другими примерами желтой пищи являются карамболь и персик. Вот как приготовить рецепты желтого сока:

1. Желтый персиковый и апельсиновый соки

ингредиенты

• 3 очень спелых персика
• 1 апельсин
• 1 банан

Способ приготовления

Взбить ингредиенты в блендере или миксере и принять дальше. При необходимости вы можете подсластить его медом или коричневым сахаром в небольших количествах..

2. Желтый сок манго с бананом

ингредиенты

• 1 рукав
• 1 банан

Способ приготовления

Взбить ингредиенты в блендере или миксере и принять дальше. При необходимости вы можете подсластить его медом или коричневым сахаром в небольших количествах..

Зеленое и желтое меню

Чтобы использовать все преимущества зеленой и желтой пищи в одном приеме, вы можете приготовить меню с салатом и соком. Хороший вариант для салата - съесть приготовленную брокколи, салат, желтый перец и ананас, приправить столовой ложкой оливкового масла и каплями лимона и выпить один из соков по рецептам выше. Таким образом, можно очищать организм и одновременно укреплять иммунную систему..