Пить воду до или после еды?

Питье во время еды может прибавить в весе, и это не только из-за лишних калорий напитка, это главным образом связано с расширением желудка, которое заставляет живот становиться больше с течением времени и нуждается в большем количестве пищи, чтобы дать чувство сытости.

Таким образом, даже люди, которые пьют только воду во время еды, у которых нет калорий, могут иметь увеличение веса, связанное с их потреблением, поскольку вода также вызывает расширение желудка..

Следующее видео объясняет этот механизм очень просто и почему питье, даже воду, во время еды может сделать вас толстым:

Пить во время еды плохо?

Хотя точного счета нет, за 30 минут до и 30 минут после еды можно пить жидкости, не мешая пищеварению. Однако время приема пищи - это не время, чтобы «утолить жажду», поэтому важно выработать привычку увлажнять себя в течение дня и во время еды вне дома, чтобы уменьшить потребность в питье во время еды..

Узнайте, как правильно пить воду, чтобы обуздать голод в течение дня.

Правильное количество жидкости во время еды

Более 200 мл во время еды может сделать его менее питательным, потому что питательные вещества, присутствующие в еде, могут не перевариваться должным образом, а некоторые витамины и минералы в еде не усваиваются из-за сниженной эффективности соляной кислоты.

Лучший способ пить жидкости без ожирения - пить в основном воду до и после еды. Для сопровождения еды можно пить воду, фруктовые соки, пиво или вино, если они не превышают 200 мл, что в среднем эквивалентно питью полстакана воды или любой другой жидкости, но если в конце еды может возникнуть жажда. будет интересно уменьшить количество соли.