Как еда помогает в лечении перхоти

Употребление правильных продуктов облегчает контроль за жирностью кожи головы, борясь с перхотью естественно и эффективно. Наиболее рекомендуемые продукты являются противовоспалительными и богаты омега-3, такие как тунец и сардины.

Этот тип пищи очень полезен, потому что он помогает уменьшить симптомы, такие как зуд, шелушение и красные пятна на коже головы. Но чтобы лечение было эффективным, необходимо также придерживаться диеты с низким содержанием жира, исключая из рациона жареные продукты, колбасы и закуски..

Что есть, чтобы контролировать перхоть

Продукты, которые помогают лечить себорейную перхоть, в основном являются противовоспалительными продуктами и укрепляют иммунную систему, помогая бороться с воспалением, такими как:

Лосось, сардины, тунец;
Орехи, миндаль;
Семена чиа, семена подсолнечника;
Апельсин, ананас, лимон.

Эти продукты следует употреблять ежедневно до исчезновения перхоти.

Что не есть, чтобы контролировать перхоть

Следует избегать молочных продуктов, так как они связаны с повышением жирности на коже, а также пищевых аллергенов, таких как киви, клубника и арахис, потому что они могут легко вызывать аллергию и усиливать воспаление в коже головы..

Однако, чтобы подтвердить, действительно ли эти продукты увеличивают перхоть, необходимо удалить каждый из этих продуктов в течение 3 недель, а затем снова употреблять их, чтобы увидеть, увеличивают ли они перхоть или нет, потому что не все люди замечают эту разницу.

Идеальное меню

Это диетическое меню, которое борется с себорейной перхотью, является примером пищевого дня для тех, кто хочет бороться с воспалением в коже головы..

завтрак - апельсиновый сок с мюсли.
обед - стейк из индейки на гриле с салатом из риса и салата, помидорами и огурцами с семенами чиа, приправленный лимонными каплями. На десерт яблоко.
закуска - французский хлеб с ветчиной и ананасовым соком.
ужин - лосось на пару с отварным картофелем и морковью, приправленный лимонными каплями. Груша на десерт

Пища является важным компонентом лечения себорейной перхоти, но она должна сочетаться с лечением, указанным дерматологом, и использованием шампуней против перхоти..

Посмотрите другие стратегии, которые дополняют эту диету:

Домашние средства от перхоти
Как использовать уксус для борьбы с перхотью
7 привычек, которые делают перхоть хуже