Как еда помогает лечению псориаза

Еда является отличной помощью при лечении псориаза, поскольку она помогает уменьшить количество приступов и тяжесть поражений, которые появляются на коже, а также контролировать воспаление и раздражение кожи, которые являются основными симптомами заболевания..

Эта пища является отличным дополнением к лечению, указанному дерматологом, но она не должна заменять медицинское лечение, которое может включать использование шампуней, мазей или таблеток. Знать основные варианты лечения псориаза.

Здесь мы указываем, что можно есть чаще, а также чего следует избегать, но всегда желательно проконсультироваться с диетологом, чтобы адаптировать диету к конкретным потребностям каждого случая..

Разрешенные продукты

Рекомендуются продукты, обладающие противовоспалительным и антиоксидантным действием, так как они могут улучшить клиническую картину заболевания. Продукты, которые разрешены и могут употребляться более регулярно, включают:

1. Цельные зерна

Эти продукты считаются углеводами с низким гликемическим индексом, а также источником клетчатки, витаминов и минералов. Продукты с низким гликемическим индексом могут уменьшить воспалительное состояние и, следовательно, симптомы псориаза.

примеров: хлеб из непросеянной муки, цельнозерновая или яичная паста, коричневый или параболизированный рис, кукуруза, овес.

2. Рыба

Рыба является источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и 6, которые обладают высокой противовоспалительной активностью, а также богаты витаминами группы В, витамином А и минералами, такими как селен. Это помогает уменьшить появление бляшек, эритемы, шелушения и зуда.

примеров: отдавайте предпочтение тунцу, сардинам или лососю.

3. Семена

Помимо того, что они богаты клетчаткой, они также предлагают хороший запас витаминов и минералов, таких как витамин Е, селен и магний, например. Помогают предотвратить воспалительный процесс и уменьшить симптомы заболевания.

примеров: семена подсолнечника, тыквенные семечки, льняное семя, чиа и др.

4. Фрукты

Различное потребление фруктов в день увеличивает количество клетчатки в рационе, в дополнение к обеспечению хорошего потребления витаминов и минералов, таких как витамины группы В, витамины С и Е, калий, магний и даже флавоноиды. Потребление витаминов помогает восстановить поражения кожи.

Примеры: апельсин, лимон, ацерола, киви, банан, авокадо, манго, папайя, виноград, ежевика, малина.

5. Овощи и зелень

Они предлагают хороший запас клетчатки и являются источником витамина А, витамина С и фолиевой кислоты. Они действуют как антиоксиданты, уменьшая воспаление и, следовательно, симптомы псориаза

Примеры: морковь, сладкий картофель, свекла, шпинат, капуста и брокколи.

6. Масла и оливковое масло

Масла и масла являются хорошим источником полиненасыщенных жирных кислот, хорошего жира, который помогает замедлить воспалительный процесс. Некоторые из них до сих пор являются источниками витамина Е в качестве примера растительного масла.

Примеры: оливковое масло первого отжима, подсолнечное масло, масло зародышей пшеницы.

Продукты, которых следует избегать

Следует избегать употребления продуктов, стимулирующих рост воспаления, усиление возникновения новых кризисов или ухудшение таких симптомов, как зуд и раздражение кожи. Так что вам следует избегать:

• Красное мясо и жареные продукты: эти продукты увеличивают потребление насыщенных жиров и холестерина, способствуя воспалению и увеличивая вероятность возникновения заболевания.
• Сахар и белая мука: сладости, белый хлеб и печенье. Они считаются углеводами с высоким гликемическим индексом и чем выше гликемический индекс в рационе, тем выше риск развития воспалительных заболеваний, как в случае с псориазом.
• Встроенные и обработанные продукты: Вы должны избегать продуктов со многими добавками, промышленных и колбасных изделий, таких как ветчина, колбасы, салями и другие. Это сохраняет организм свободным от токсинов, которые могут отражаться на более здоровой коже с меньшим количеством травм.

Кроме того, следует избегать употребления алкогольных напитков, поскольку они могут усиливать зуд и препятствовать правильному всасыванию лекарств, назначенных врачом для лечения псориаза..

Примерное 3-х дневное меню

Ниже приведен пример меню, которому можно следовать, чтобы предотвратить возникновение псориаза:

Независимо от предлагаемого меню, это всегда хороший вариант для поиска диетолога, чтобы адаптировать потребности каждого человека.

Посмотрите видео и узнайте больше о домашнем уходе, который вы можете предпринять для лечения кожи с псориазом:

Псориаз | Домашние процедуры