Как добавить калории в свой рацион

Чтобы добавить калорий в свой рацион и положи на здоровье, без использования жиров, увеличения веса или улучшения тренировок, самая здоровая стратегия - прибегать к более калорийным продуктам и физической активности..

Некоторые продукты, которые могут увеличить вес без ущерба для здоровья, например, мед, сухофрукты, сухое молоко и бобы. Итак, хороший способ набрать вес - это добавить эти продукты в свои ежедневные приемы пищи..

Посмотрите, как вы должны использовать эти продукты в вашем рационе:

Как быстро набрать вес

Вот несколько хороших советов, как быстро потолстеть:

• Используйте мед, чтобы подсластить молоко, передать хлеб или есть с фруктами;
• Используйте желе или арахисовое масло на хлеб, кашу или витамины;
• Добавить сухие фрукты, такие как изюм, бананы, абрикосы, сливы и джемы, в кашу в качестве закуски и десерта;
• Добавить сухое молоко в молоко и кондитерские изделия, содержащие молоко, такие как витамины, каша или белый соус;
• Включите бобы, чечевицу, нут и горох в супы, салаты, рис или пирог;
• Добавьте сметану в пюре или даже фруктовый салат.

Если вам трудно поддерживать или набирать вес, простой способ прибавить в весе должен состоять в том, чтобы потреблять больше калорий, чем обычно. Попробуйте использовать продукты, которые являются менее громоздкими и с высоким содержанием калорий.