Как сузить талию

Наилучшие стратегии для истончения талии - выполнять умеренные или интенсивные упражнения, хорошо питаться и прибегать к эстетическим методам лечения, таким как, например, радиочастотное исследование, липокавитация или электролиполиз..

Жир, расположенный на талии, является результатом потребления большего количества калорий, чем вы тратите каждый день. У женщин из-за гормонального влияния жир имеет тенденцию накапливаться в первую очередь в области живота, ягодиц и ягодиц, а у мужчин он больше накапливается во всех областях живота..

Лучшие стратегии для сокращения вашей талии быстрее:

1. Упражнения на подтяжку

Чтобы сузить талию, рекомендуется делать упражнения, чтобы ускорить обмен веществ и помочь вам сжигать больше калорий, например:

• Бег на улице или на беговой дорожке на 45 минут ежедневно. Это упражнение сжигает около 250-400 калорий, активизирует обмен веществ и улучшает физическое состояние и кардиореспираторную способность, будучи очень полезным для здоровья и особенно для сжигания жира;
• Быстрая прогулка это может быть показано тем, кто не может бегать, и в этом случае следует совершать сильную ходьбу в быстром темпе, используя хорошую обувь для смягчения воздействия на суставы. Время, необходимое для сжигания жира, должно составлять около 1 часа. Лучшие эффекты случаются, если ходить по ветру или по склону, потому что необходимо прилагать больше физических усилий, сжигая больше калорий;
• Оставайтесь в положении доски 3 минуты в день - это также отличный способ проработать мышцы живота, улучшая определение мышц в этой области. В идеале нужно начинать в течение 30 секунд и менять свое положение каждые 30 секунд, держа руки прямо или стоя на боку;
• Делайте упражнения для укрепления груди и утолщения ног, как отжимания и приседания, потому что, естественно, талия будет выглядеть тоньше. Инструктор может указать некоторые упражнения, которые можно выполнять в тренажерном зале..

В дополнение к этому, важно также выполнять упражнения для укрепления мышц живота, так как они также помогают сузить талию. Проверьте некоторые упражнения для укрепления живота в видео ниже:

Упражнения для укрепления живота

Чтобы похудеть и похудеть за несколько дней, вы должны есть небольшое количество в течение дня, чтобы избежать голода. Выпускаемые продукты - низкокалорийные и с низким содержанием жира, такие как фрукты, овощи и злаки. Натуральный йогурт, подслащенный всего лишь 1 чайной ложкой (кофе) меда и такими хлопьями, как, например, овсяные отруби, является отличным вариантом для завтрака или перекусить, не быть голодным.

Хорошие жиры, такие как спелые авокадо и орехи, такие как орехи, также приветствуются, но в небольших количествах, потому что они содержат много калорий. Салаты, заправленные небольшим количеством масла, уксуса и лимона, а лучшими источниками животного белка являются яйца и белое мясо, например, рыба, курица и индейка. Вы не должны есть фаст-фуд, любые жареные блюда, запеченные закуски, газированные напитки, сладости и алкогольные напитки. Чем разнообразнее и красочнее блюдо, тем лучше.

Смотрите следующие советы в следующем видео, чтобы потерять живот и сузить талию:

3 совета потерять живот за 10 дней