Как использовать биотин для быстрого роста волос

Биотин является важным витамином комплекса B, также известным как витамин B7 или H, который выполняет несколько функций в организме, помогая поддерживать здоровье кожи, волос и нервной системы. Для борьбы с выпадением волос и ускорения их роста рекомендуется ежедневно принимать от 5 до 10 мг биотина..

Рекомендуемое количество биотина можно получить, употребляя в пищу продукты, богатые этим витамином, такие как, например, фундук, миндаль и арахис, или принимая биотиновую добавку, и его потребление должно руководствоваться врачом или диетологом..

Этот витамин также помогает уменьшить перхоть, укрепить ногти, улучшить кровообращение и способствует всасыванию в кишечнике других витаминов группы B. Узнайте больше о свойствах биотина. 

Преимущества волос

Некоторые исследования показывают, что биотин помогает метаболизму питательных веществ и способствует выработке кератина, важного белка, который образует часть волос, кожи и ногтей. Кроме того, считается, что он способствует увлажнению кожи и кожи головы, способствует росту более сильных и устойчивых волос, восстанавливает их густоту и предотвращает выпадение волос, а также обеспечивает более красивый и молодой вид волос..

Однако до сих пор неясно, как биотин действует на волосы и кожу, требуя дальнейших научных исследований, чтобы доказать, как этот витамин работает в организме..

Когда выпадение волос происходит из-за генетики, как при андрогенной алопеции, эффекты биотина, по-видимому, более ограничены. В дополнение к биотину рекомендуется принять некоторые привычки, которые помогают укрепить волосы, такие как отказ от использования шляп и шапок и отказ от курения. Ознакомьтесь с другими советами, чтобы ваши волосы росли быстрее.

Как принимать биотиновую добавку

Ежедневная рекомендация для биотина составляет от 30 до 100 мкг для взрослых и от 25 до 30 мкг для детей в возрасте от 4 до 10 лет, которые можно получить, употребляя продукты, богатые этим витамином, или через пищевую добавку..

1. Дополнение

Не существует рекомендуемой дозы биотина, поэтому рекомендуется принимать ее в соответствии с рекомендациями врача или диетолога, так как количество биотина может варьироваться в зависимости от марки добавки. Тем не менее, единственная доза, которую перорально опробовали на людях для укрепления ногтей и волос, составляла 2,5 мг ежедневно в течение 6 месяцев..

В дополнение к биотиновой добавке существуют также шампуни, которые содержат этот витамин, и хотя они не были научно доказаны как способствующие укреплению волос, считается, что их ежедневное использование может укрепить волокна и способствовать их росту..

2. Продукты с биотином

Потребление продуктов, богатых биотином, таких как арахис, фундук, пшеничные отруби, рубленые грецкие орехи, вареные яйца, цельнозерновой хлеб, миндаль и другие, также могут помочь в борьбе с выпадением волос и ускорять их рост..

Посмотрите следующее видео и узнайте больше продуктов, которые помогают вашим волосам расти:

ЕДА, КОТОРАЯ ДЕЛАЕТ ВОЛОСЫ | Тати Комментарии # 25