Как использовать баклажаны, чтобы похудеть

Ежедневная потеря веса, включая баклажаны, является эффективным способом потери живота, так как эта пища значительно уменьшает чувство голода и помогает устранить накопившийся жир в организме. Кроме того, ежедневное употребление в пищу баклажанов дает волокна, которые помогают кишечнику нормально функционировать и бороться с плохим холестерином и плохим пищеварением..

Чтобы похудеть, вы должны использовать этот овощ в нескольких рецептах в течение дня и принимать не менее 2 литров воды из баклажанов, так как это способствует ощущению сытости и увлажняет кожу..

Вот лучшие рецепты с этим овощем, чтобы преуспеть в диете и увеличить потерю веса:

1. Баклажанная вода

Эту воду можно принимать в течение дня, заменяя обычную воду, и, следовательно, это отличный вариант для тех, кто не любит пить натуральную воду.

ингредиенты

• 1 баклажан;
• 1 литр воды.

Способ приготовления

Очистить и нарезать баклажаны кубиками, оставляя на ночь в воде. Утром взбить все в блендере, процедить и пить в течение дня. Можно чередовать потребление воды из баклажанов с имбирной водой, поскольку она обладает такими же свойствами. Посмотрите, как приготовить имбирную воду.

2. Баклажановый пирог с курицей

Баклажановый пирог с курицей - отличный и вкусный рецепт, который можно использовать на обед или ужин вместе с овощным салатом, например.

ингредиенты:

• 4 столовые ложки цельной пшеничной муки;
• 1 чашка обезжиренного молока;
• 1 яйцо;
• 1 мелкая десертная ложка дрожжей;
• 1 филе (150 г) измельченной курицы;
• 1 баклажан нарезать кубиками;
• 2 нарезанных помидора;
• 3 столовые ложки гороха;
• ½ нарезанного лука;
• Соль и петрушка.

Способ приготовления

Обжарить лук, петрушку, помидоры, баклажаны, курицу и соль. Поместите яйцо, муку, молоко, горох и дрожжи в контейнер. Добавьте соте и хорошо перемешайте, затем положите в смазанную жиром кастрюлю. Поставьте в предварительно разогретую духовку и запекайте при температуре 200 ºC в течение 30 минут или до тех пор, пока тесто не будет приготовлено..

3. Баклажанный детокс сок

Этот сок можно принимать на завтрак или полдник, идеально подходит для увлажнения и борьбы с запорами.

ингредиенты:

• 1/2 баклажана;
• 1 лист капусты;
• 1 выжатый лимон;
• 1 чайная ложка измельченного имбиря;
• 1 стакан кокосовой воды

Способ приготовления

Взбить все ингредиенты в блендере и выпить холодный сок.

4. Фаршированные баклажаны

Фаршированные баклажаны можно приготовить на обед и ужин, а также фаршировать мясом, курицей, рыбой или даже вегетарианцем..

ингредиенты

• 2 баклажана;
• 180 грамм мяса, курицы или приготовленной рыбы и / или овощей (приправленных по вкусу);
• 100 г нежирного тертого белого сыра;
• 1 чайная ложка оливкового масла.

Способ приготовления

Разогрейте духовку до 200ºC и положите зеленую бумагу на поднос. Вымыть и разрезать баклажаны пополам и сделать надрезы по мякоти. Затем добавьте соль, перец и немного оливкового масла и обжарьте баклажаны между 30 и 45 минутами..

С помощью ложки удалите мякоть баклажана и смешайте с мясом и / или овощами, набейте баклажаны и положите сверху тертый сыр. Затем возьмите его в духовку, чтобы обжарить.

5. Баклажанные чипсы

Эти чипсы можно использовать в качестве гарнира во время обеда или в качестве закуски.

ингредиенты

• 1 баклажан;
• 1 щепотка сушеного орегано;
• 1 щепотка соли.

Способ приготовления

Нарежьте баклажаны тонкими ломтиками и добавьте в каждый фарш соль и орегано. Затем поместите в сковороду, желательно с антипригарным покрытием, и оставьте на слабом огне. Как только тост на одной стороне, развернитесь и подождите тост на другой поверхности.

В дополнение к увеличению потребления баклажанов, важно также есть здоровую пищу, с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки, а также заниматься физической активностью не менее 3 раз в неделю, чтобы повысить метаболизм и потерю веса..

Знание своего идеального веса помогает определить, сколько фунтов вам нужно, чтобы похудеть. Используйте калькулятор ниже:

Для тех, кому не нравится вкус баклажанов, хорошая альтернатива - принимать капсулы с баклажанами, которые можно найти в магазинах здоровой пищи, в Интернете или в аптеках..

Посмотрите, что вам нужно сделать, чтобы не голодать во время диеты, в следующем видео:

Победа от голода, чтобы похудеть