Потребление диетических или легких продуктов может сделать вас толстым

питание свет и диета они широко используются в диетах для похудения, потому что у них меньше сахара, жира, калорий или соли. Тем не менее, это не всегда лучший выбор, так как для того, чтобы сохранить вкус, приятный для потребителя, промышленность часто компенсирует сокращение сахара за счет жира, например, делая еду даже более калорийной, чем ее «нормальная» версия..

Кроме того, ежедневное потребление продуктов диета или свет увеличивает риск развития дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера или инсульт, в 3 раза. Поэтому важно прочитать этикетку и сравнить две версии, чтобы выяснить, какое питательное вещество было удалено из продукта, и понять, какие продукты свет они не могут потребляться по желанию, так как они также токсины, в дополнение к большему количеству калорий и, следовательно, прибавляют в весе. Смотрите советы о том, как читать пищевые этикетки, чтобы сделать лучший выбор.

Когда употреблять еду диета или свет

Продукты диета указаны только для тех, кто страдает диабетом и свет показаны для тех, кто имеет жир в печени или делает режим похудения. Поэтому те, кто ни в одном из этих случаев не должны употреблять продукты диета, ни свет, в твой день в день.

Но даже в этом случае, когда вам действительно нужно потреблять какой-то продукт диета или свет эту версию следует сравнивать с «нормальной», потому что во много раз больше жира или натрия, и это также влияет на здоровье.

На следующем рисунке показан пример еды диета который приносит больше жиров, чем обычной пищи, что может быть вредным для людей, которые хотят похудеть или имеют высокий уровень холестерина, например.

В этом примере вы можете увидеть, что для того же количества шоколада, версия диета в нем больше жира и натрия, чем в обычном варианте, что вредно для здоровья и не способствует похудению. Смотрите ответы на 10 других мифов и правду о диетах для похудения.

Разница между диета и свет

Разница между диета и свет в количестве питательного вещества, которое было удалено из продукта. Пока еда диета есть ноль или только очень небольшое количество питательных веществ, продуктов питания свет есть только сокращение этого питательного вещества, которое должно быть не менее 25%.

Например, в 200 мл обычной соды содержится около 20 г сахара, но сода свет может иметь до 16 г сахара, в то время как версия диета имеет 0 г сахара. Однако в других продуктах это снижение может происходить как для сахара, так и для других питательных веществ, таких как насыщенные жиры, холестерин, белок и соль, и не всегда пониженное содержание питательных веществ помогает в процессе снижения веса..

Посмотрите следующее видео и узнайте больше о различиях между диета и свет, и когда использовать каждый из них:

Как похудеть без еды диета и свет

Чтобы похудеть без употребления продуктов диета и свет следует отдавать предпочтение цельным продуктам, которые богаты клетчаткой, витаминами и минералами, необходимыми для правильного функционирования организма. Необходимо употреблять не менее 3 фруктов в день, желательно с кожурой, есть салат с основными приемами пищи и избегать продуктов, богатых сахаром и жирами, таких как пирожные, замороженные замороженные продукты и жареные продукты.

Помимо еды, физические нагрузки следует выполнять не менее 3 раз в неделю, так как физические упражнения увеличивают обмен веществ, улучшают кровообращение и помогают в правильном функционировании кишечника, ускоряя потерю веса и улучшая здоровье организма..

Если вы всегда думаете о еде, знайте, есть ли у вас толстый ум и что делать, чтобы лечить.

Как узнать, если еда диета или свет это действительно хорошо

Знать, как читать пищевые этикетки, и выяснить, диета или свет это лучший вариант для вас, в этом видео:

Как ЧИТАТЬ ЭТИКЕТКУ, чтобы поесть лучше