Диета с высоким содержанием мочевой кислоты

Диета мочевой кислоты должна содержать мало простых углеводов, которые присутствуют в таких продуктах, как хлеб, пирожные, сахар, сладости, закуски, десерты, безалкогольные напитки и обработанные соки. Кроме того, следует избегать чрезмерного потребления красного мяса, субпродуктов, таких как печень, почки и желудки, и морепродуктов, таких как креветки и крабы..

В этой диете также важно потреблять 2-3 литра воды в день и увеличивать потребление продуктов, богатых витамином С, таких как апельсин, ананас, киви и ацерола, поскольку они способствуют выведению мочевой кислоты почками и предотвращают образование камни в почках. Посмотрите некоторые домашние средства для снижения мочевой кислоты.

Разрешенные и запрещенные продукты

Пищу, которую следует избегать, это в основном продукты с высоким гликемическим индексом, такие как хлеб, сахар и мука, поскольку они увеличивают выброс глюкозы и инсулина в крови, гормон, который увеличивает накопление мочевой кислоты в организме..

С другой стороны, следует увеличить потребление фруктов, овощей, полезных жиров, таких как оливковое масло и орехи, а также цельного зерна, как показано в следующей таблице:

Хотя в народе говорят, что помидоры являются запрещенной пищей для мочевой кислоты, исследований, подтверждающих эту связь, нет. Кроме того, поскольку помидоры являются здоровой пищей, богатой водой и антиоксидантами, их потребление приносит пользу для здоровья..

Другой миф - думать, что кислые фрукты подкисляют кровь, усугубляя мочевую кислоту. Кислотность фруктов быстро нейтрализуется в желудке, где желудочная кислота сильнее, чем кислота в пище. При всасывании пища попадает в нейтральную кровь, что обеспечивает очень жесткий контроль ее pH.

Советы по снижению мочевой кислоты

Чтобы помочь уменьшить мочевую кислоту, есть несколько советов, которыми можно следовать каждый день, таких как:

• Потребляйте не менее 1,5-2 литров воды в день;
• Увеличить потребление фруктов и овощей;
• Умеренное потребление мяса и рыбы;
• Отдайте предпочтение мочегонным продуктам, таким как арбуз, огурец, сельдерей или чеснок. Смотрите список мочегонных продуктов;
• Избегайте употребления продуктов, богатых пуринами, таких как печень, почки и желудки;
• Сократить потребление промышленно развитых продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара, таких как безалкогольные напитки, печенье или готовые продукты питания;
• Увеличьте потребление продуктов с витамином С, таких как апельсин, ананас и ацерола. Посмотрите другие продукты, богатые витамином С.

Лучше всего всегда консультироваться с диетологом, чтобы составить план питания в соответствии с индивидуальными потребностями. Кроме того, диетолог может также порекомендовать добавки витамина С в дозе от 500 до 1500 мг / день, так как этот витамин помогает устранить избыток мочевой кислоты в моче..

Проверьте 7 продуктов, которые увеличивают подагру, и вы не можете себе представить.

Скачать меню для Ác.Úrico

В следующей таблице приведен пример 3-дневного меню для контроля уровня мочевой кислоты в крови:

Кроме того, также важно поддерживать достаточный вес для контроля мочевой кислоты и оценивать наличие других заболеваний, таких как диабет, которые способствуют увеличению мочевой кислоты в крови..

Посмотрите видео ниже и узнайте больше советов по контролю мочевой кислоты:

Высокая поставка мочевой кислоты