Диета для пар, чтобы похудеть вместе

Чтобы упростить диету, привлечение вашего парня, мужа или партнера, как правило, делает это намного проще, при выборе здоровой пищи во время еды, например, при покупке в супермаркете и ресторанах, в дополнение к привнести больше мотивации в занятия физической активностью.

Смотрите пример тренировочного плана в парах.

Размышляя об этом, бразильская диетолог Патриция Хайат написала книгу «Диета дос Каса», чтобы стимулировать здоровую жизнь в паре, в которой она указывает советы, рецепты и план питания, которым следует придерживаться 2, которая разделена на 3 фазы, показанные ниже.

Этап 1: Открытие

Эта фаза длится 7 дней и является началом перерыва по сравнению с предыдущей процедурой, при которой произошло потребление вредных продуктов, которые будут заменены диетой с продуктами, полезными для организма, с основной целью детоксикации организма..

• Что есть: все виды фруктов, овощей и растительных белков, таких как соя, чечевица, фасоль, нут, кукуруза и горох.
• Что не есть красное мясо, белое мясо, рыба, рыба, морепродукты, яйца, молоко, сыр, йогурты, очищенные зерна и мука, продукты без глютена, алкогольные напитки, сахар и искусственные подсластители.

Этап 2: Обязательство

Эта фаза длится не менее 7 дней, но ее необходимо соблюдать до тех пор, пока не будет достигнута цель снижения веса, позволяющая умеренно потреблять продукты с глютеном, а также молоко и молочные продукты..

• Что есть: С понедельника по среду только растительные белки, такие как соя, чечевица, фасоль, нут, кукуруза и горох. С четверга по воскресенье постные белки животного происхождения, такие как красное и белое мясо и рыба.
• Что не есть сахара, алкогольных напитков, глютена и молочных продуктов в избытке.

Этап 3: Лояльность

Эта фаза не имеет продолжительности, так как это когда здоровые привычки питания должны быть сохранены, и им разрешено умеренно употреблять все продукты питания..

• Что есть: мясо, рыба, бобовые, такие как бобы, соя, нут и чечевица, картофель, сладкий картофель, ямс и другие источники углеводов, предпочтительно цельные зерна, такие как мука, рис и макароны из цельного зерна.
• Что не есть продукты с высоким содержанием белого сахара, такие как сладости, пирожные и десерты, белая мука, белый рис, замороженные готовые продукты, порошкообразный суп и жарка.

Хотя книга была написана с упором на потерю веса в паре, за такой же диетой может следовать вся семья или группы друзей с работы или занятий, которые также хотят сбросить вес, так как потеря веса в группе происходит быстрее и эффективнее..

Чтобы похудеть без диеты, смотрите Простые советы, чтобы похудеть без жертв.