Диета от целлюлита
Целлюлитная диета состоит из улучшения кровообращения, снижения потребления жира и сахара, а также выведения токсинов из организма. Для достижения этих целей диета должна быть богата водой, фруктами, семенами, овощами и зеленью, поскольку эти продукты способствуют кровообращению, уменьшают целлюлит и улучшают внешний вид кожи..
Потеря веса, массаж и физические упражнения не менее 3–4 раз в неделю - это стратегии, которые также помогают уменьшить появление целлюлита и поэтому должны приниматься во время диеты..
Принципы целлюлитной диеты
В диете для уменьшения целлюлита важно:
- увлажняют: Пейте от 1,5 до 2 литров воды или несладкого зеленого чая в день, но избегайте алкогольных напитков, так как они вызывают сужение кровеносных сосудов, ухудшая кровообращение;
- Улучшение кишечника: Ешьте цельное зерно, коричневый рис, бобовые и овощи, потому что они содержат волокна, которые предотвращают запоры и помогают детоксикации организма. Смотрите больше примеров: продукты, богатые клетчаткой.
- детоксикация: Употребляйте богатые водой фрукты, которые помогают детоксикации организма, такие как ананас, арбуз и цитрусовые. Увеличьте потребление антиоксидантов, которые помогают защитить клетки и улучшить здоровье кожи, в том числе в рацион бразильских орехов, помидоров, моркови, клубники, гуавы, кешью, ежевики, малины и черники, например. Посмотреть хороший сок на: капустный сок, чтобы похудеть.
- Бороться с воспалением: Когда в организме накапливается жир, всегда есть признаки воспаления, поэтому вы должны включать продукты, богатые омега-3, такие как семена и льняное масло, а также рыбу, которая обладает противовоспалительным действием и улучшает здоровье кожи. Смотрите другие примеры в: Противовоспалительные продукты.
- Уменьшить соль: Уменьшите потребление соли, поскольку это увеличивает задержку жидкости, что приводит к вздутию живота.
Эта диета должна соблюдаться каждый день, по крайней мере, в течение 1 месяца, чтобы иметь возможность оценить результаты. Тем не менее, диетолог сможет разработать конкретное меню с учетом потребностей, представленных человеком.
Целлюлитное меню
Вот предлагаемое целлюлитное меню:
| завтрак | банан с ореховым пюре: 200 мл обезжиренного молока с небольшим бананом и еще две столовые ложки овса и чайная ложка меда. 200 мл чайного хвоща или камнедробилки. |
| сличение | арбузный сок с мятой: 200 мл. |
обед | ананасовый сок с мятой: 150 мл воды + 2 ломтика ананаса и мяты. Холодный или горячий салат с куриной грудкой с овощами: 100 г куриной грудки, 1 средняя морковь, 1 чашка брокколи или шпината + 1 чашка цветной капусты. Готовьте в пол литра воды с луком, помидорами, петрушкой, различными специями и чесноком. Добавьте столовую ложку соевого соуса и столовую ложку легкого творога. Его можно подавать горячим или охлажденным, посыпать жареным кунжутом. Десерт: 100 г диетического или легкого желатина с 100 мл нежирного натурального йогурта. |
| Закуска 1 | фруктовый салат: десертная банка. |
Закуска 2 | йогуртовый смузи: 1 банка на 200 мл взбитого йогурта с фруктами или 200 мл легкого соевого сока с фруктами. Если вы занимаетесь спортом, включите две столовые ложки мюсли. |
ужин | лимонный сок: 150 мл воды на 1 выжатый лимон. Сырые зеленые салаты по желанию. Сердце из пальмового супа с луком и легким сыром. |
| ужин | капуста или яблочный сок или дыня. |
Поскольку целлюлит вызывается несколькими факторами, недостаточно просто адаптировать диету для устранения целлюлита. Соблюдение диеты, вероятно, только предотвратит появление новых целлюлитных узелков, поэтому важно соблюдать полное лечение, используя кремы, массаж и упражнения для укрепления ног и ягодиц..
Смотрите другие советы по борьбе с целлюлитом:
Что есть до конца целлюлита
349K просмотров
14k Подписаться Продукты, которые помогают бороться с целлюлитом
Определенные продукты помогают бороться с целлюлитом, лучшими являются:
- Бразилия-Pará: Он богат селеном, действует как антиоксидант и предотвращает старение клеток;
- Коричневый рис: Помогает в усвоении сахара и облегчает функционирование кишечника;
- овощной: Они помогают детоксикации всего организма, облегчая пищеварение и обеспечивая хорошее самочувствие;
- водоросли: Действует на уровне щитовидной железы, предотвращая гормональные изменения, одна из причин целлюлита;
- Оливковое масло: Это естественное противовоспалительное средство, которое уменьшает отек, вызванный целлюлитом, и при употреблении улучшает его внешний вид;
- Чай (зеленый, мята и шалфей): Травяные чаи являются диуретиками и помогают выводить токсины из организма, очень полезны в борьбе с целлюлитом.
Больше процедур для устранения целлюлита в:
- Домашнее средство от целлюлита
- Домашнее лечение целлюлита
