Соевый лецитин Для чего он нужен и как его принимать

Соевый лецитин является фитотерапевтическим средством, которое способствует здоровью женщин, поскольку благодаря своему составу, богатому изофлавонами, он способен восполнить недостаток эстрогенов в кровотоке и, таким образом, бороться с симптомами ПМС и облегчить симптомы менопауза.

Его можно найти в форме капсул, и его следует принимать в течение дня, во время еды, но, несмотря на то, что это натуральное лекарство, его следует принимать только по рекомендации гинеколога..

Для чего это

Лецитин является типом натурального жира, получаемого при производстве соевого масла, и он богат холином, инозитом, фосфатидами и незаменимыми полиненасыщенными жирными кислотами. Его основные преимущества для здоровья:

• Регулировать гормональную выработку;
• Облегчить симптомы менопаузы;
• Борьба с головной болью, так как она богата омега-3 и омега-6;
• Борьба с высоким уровнем холестерина, стимулируя метаболизм жиров;
• Поддерживать здоровье печени и предотвращать накопление жира;
• Улучшают память и стимулируют мозг, потому что он содержит холин;
• Усиливает обмен веществ, способствует похудению;
• Улучшает память в случае болезни Альцгеймера;
• Снижает уровень холестерина, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний;
• Улучшает физическую работоспособность некоторых спортсменов, помогая уменьшить усталость и усталость.

В дополнение к добавке, соевый лецитин также можно найти в качестве добавки в таких продуктах, как печенье, шоколад, мороженое, маргарины и сладости..

Проверьте другие естественные способы борьбы с симптомами ПМС или менопаузальным дискомфортом.

Смотрите также, как адаптировать свою диету во время менопаузы для облегчения симптомов:

Менопауза | Диета для облегчения симптомов

Как взять

Обычно рекомендуется употреблять 2 капсулы лецитина 3 раза в день вместе с небольшим количеством воды во время еды. Но доза варьируется от 0,5 до 1 г в день,
увеличение до 2 г в день.

Возможные побочные эффекты

Соевый лецитин хорошо переносится, без неприятных последствий после использования.

Когда не брать

Соевый лецитин следует употреблять только во время беременности и кормления грудью в соответствии с медицинским советом. Кроме того, следует помнить о появлении таких симптомов, как затруднение дыхания, припухлость в горле и губах, красные пятна на коже и зуд, так как они указывают на аллергию на лецитин, необходимость приостановить прием добавок и обратиться к врачу..

Пищевая ценность

В следующей таблице приведена информация, эквивалентная 4 капсулам 500 мг соевого лецитина.

В дополнение к лецитину, ежедневное потребление сои также помогает предотвратить сердечные заболевания и рак, поэтому посмотрите на преимущества сои и как употреблять это зерно.