Что есть, чтобы контролировать астму

Астма - это заболевание, которое вызывает воспаление дыхательных путей и гиперреактивность бронхов, поэтому важно, чтобы люди, страдающие астмой, употребляли продукты, обладающие противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, например, такие как продукты, богатые омега-3..

Кроме того, следует избегать потребления продуктов, богатых сахаром, так как углеводы потребляют больше кислорода, когда они перевариваются, увеличивая дыхательную работу и мышечную усталость..

Все эти рекомендации по питанию направлены на облегчение симптомов и снижение частоты возникновения приступов астмы. Одна только пища не помогает вылечить астму, но улучшает ее и поэтому дополняет фармакологическое лечение, указанное пульмонологом.

Страдающие астмой, как взрослые, так и дети, должны соблюдать здоровую диету, следуя следующим рекомендациям:

1. Включите в рацион противовоспалительные продукты

Противовоспалительные продукты снижают выработку в организме веществ, которые стимулируют воспаление легочной ткани. В дополнение к укреплению иммунитета, повышение сопротивляемости организма к другим болезням, таким как, например, грипп или простуда.

Омега-3, витамин С, витамины А и Е, аллицин, полифенолы и другие вещества являются мощными антиоксидантами с противовоспалительными свойствами. Некоторые из продуктов, которые могут быть включены в повседневную жизнь: лосось, тунец, сардины, оливковое масло, семена чиа, семена льна, авокадо, апельсин, клубника, киви, гуава, брокколи, капуста, чеснок, лук, среди других.

2. Потребление адекватного белка

В некоторых случаях лечение астмы проводится с использованием стероидов. Тем не менее, этот тип медицины может увеличить расщепление белков в организме. Поэтому при его приеме важно употреблять в пищу большее количество продуктов, богатых белком, особенно у детей, которые растут..

3. Увеличьте потребление жидкости

Для облегчения псевдоожижения и устранения выделений, возникающих в результате астмы, рекомендуется пить не менее 2 литров жидкости в день, а воду, чай или натуральные соки можно употреблять без сахара.

4. Уменьшить потребление сахара

Для людей с астмой важно избегать здоровья и продуктов, богатых простыми сахарами и насыщенными жирами, в дополнение к промышленным продуктам, особенно во время кризиса. Эти продукты являются провоспалительными, поэтому они способствуют воспалению тела и уменьшают защитные силы, затрудняя контроль над астмой..

Кроме того, чрезмерное потребление продуктов, богатых сахаром, может затруднить дыхание, так как во время его метаболизма используется большее количество кислорода для расщепления и высвобождение большего количества углекислого газа, вызывая усталость дыхательных мышц..

По этой причине следует избегать употребления безалкогольных напитков, белого сахара, печенья, конфет, тортов, сладостей, закусок, предварительно приготовленных блюд и фаст-фуда..

5. Уменьшите потребление продуктов, богатых омега-6

Важно, чтобы потребление омега-6 не превышало потребление омега-3, поскольку оно также может усиливать воспаление организма. Некоторыми примерами продуктов, богатых омега-6, являются соевое масло, яблочное масло и подсолнечное масло..

6. Избегайте лишнего веса

Избыточный вес у людей, страдающих астмой, может затруднить дыхание, поскольку избыток жира в организме оказывает давление на грудную клетку и способствует как структурному, так и функциональному ухудшению дыхательных мышц..

В этих случаях важно придерживаться сбалансированной диеты с уменьшенным количеством потребляемых калорий, и вам следует обратиться за советом к диетологу, чтобы выполнить план питания, адаптированный к потребностям человека..

7. Практика физической активности

Существуют некоторые упражнения, которые помогают увеличить дыхательную способность и улучшить астму, а также помогают поддерживать или уменьшать вес, в случае человека с избыточным весом улучшают частоту сердечных сокращений и иммунную систему. Эти упражнения плавать, ходить и заниматься йогой.

Прежде чем выполнять какие-либо физические упражнения, вы должны поговорить с врачом, чтобы у них было указано, какие стратегии следует соблюдать.

Астма меню

Указанные количества варьируются в зависимости от возраста, пола, физической активности и сопутствующего заболевания, поэтому важно проконсультироваться с диетологом, чтобы можно было провести полную оценку и проверить наиболее подходящий план питания в соответствии с потребностями человека..

Посмотрите следующее видео для получения дополнительных советов по облегчению астмы:

Что есть при астме