Что такое триптофан и для чего он нужен

Триптофан является незаменимой аминокислотой, то есть организм не может производить и должен быть получен из пищи. Эта аминокислота помогает синтезировать серотонин, известный как «гормон удовольствия», мелатонин и ниацин, и, следовательно, связана с лечением и профилактикой депрессии, тревоги, бессонницы и даже может помочь в процессе похудения..

Триптофан можно найти в некоторых продуктах, таких как темный шоколад и орехи, но его также можно купить в аптеках, поскольку он существует в качестве пищевой добавки, однако его следует принимать только под руководством диетолога или врача..

Для чего это

Триптофан является незаменимой аминокислотой, которая участвует в нескольких метаболических функциях и служит для:

• Бороться с депрессией;
• Контролировать тревогу;
• Повысить настроение;
• Улучшить память;
• Повысить способность к обучению;
• Регулировать сон, облегчая симптомы бессонницы;
• Помогите контролировать вес.

Эффекты и, следовательно, преимущества триптофана происходят потому, что эта аминокислота помогает формировать гормон серотонин что важно, чтобы избежать стрессовых расстройств, таких как депрессия и беспокойство. Кроме того, триптофан используется для лечения боли, булимии, дефицита внимания, гиперактивности, хронической усталости и ПМС..

Гормон серотонин помогает в образовании гормона мелатонина, который регулирует внутренние биологические часы организма, улучшая качество сна, поскольку мелатонин вырабатывается ночью.

Где найти триптофан

Триптофан можно найти в таких продуктах, как сыр, яйцо, ананас, тофу, лосось, орехи, миндаль, арахис, бразильские орехи, авокадо, горох, картофель и бананы. Откройте для себя другие продукты, богатые триптофаном.

Триптофан также можно найти в виде пищевой добавки в капсуле, таблетке или порошке, продаваемой в магазинах здоровой пищи, аптеках или аптеках..

Триптофан помогает вам похудеть?

Триптофан истончается, потому что, производя серотонин, он помогает контролировать беспокойство, которое часто приводит к компульсивному и неконтролируемому потреблению пищи. Снижение синтеза серотонина было связано с повышенным аппетитом к углеводам.

Пища часто ассоциируется с чувствами, поэтому в состояниях тревоги и депрессии можно потреблять продукты, которые доставляют больше удовольствия и являются более калорийными, например шоколад, который помогает увеличить выработку серотонина и ощущение удовольствия..

Если пищевые продукты триптофана поступают в организм во время ежедневного рациона, необходимость компенсировать выработку серотонина при чрезмерном потреблении шоколада или других продуктов, повышающих удовольствие, меньше, поэтому потребление триптофана связано с потерей веса.