Полная программа, чтобы потерять живот за одну неделю

Эта полная программа похудения живота за одну неделю представляет собой эффективную комбинацию низкокалорийной диеты и упражнений для брюшного пресса, которую можно выполнять дома, и предназначена для начинающих, которые хотят похудеть и начать заниматься физическими упражнениями..

Эту программу для похудения и похудения живота можно повторить 2 раза подряд у здоровых людей. В случае диабета, высокого кровяного давления, почечной недостаточности или проблем с сердцем, важна медицинская консультация, прежде чем начинать какие-либо диетические ограничения или план тренировок..

Узнайте свой идеальный вес, введя свои данные:

Программа для похудения живота за 1 неделю состоит из:

понедельник

Совет дня: Пейте 1,5 литра несладкого зеленого чая. Узнайте, почему зеленый чай ускоряет обмен веществ и помогает вам похудеть.

Упражнение дня: Ходить 30 минут, можно на улице или на беговой дорожке, а затем сделать 3 подхода по 20 приседаний, как показано на следующем рисунке, отдыхая от 10 до 30 секунд между каждым подходом:

вторник

Совет дня: Пейте 1,5 литра неподслащенного чая из артишоков

Упражнение дня: Пройдите 40 минут и сделайте темп быстрее после первых 10 минут, а затем начните замедляться в последние 10 минут. Затем выполните 3 сета следующего упражнения, которое состоит в том, чтобы стоять в положении доски как можно дольше. Вот как это сделать на видео:

Как сохранить живот сухим без усилий

среда

Совет дня: Пейте 1,5 л сока маракуйи без сахара

Упражнение дня: Прогулка 1 час в быстром темпе, чтобы увеличить сжигание калорий. Затем выполните наклонное упражнение для живота в 3 наборах, как показано ниже, по 1 минуте в каждом наборе, чтобы укрепить эти мышцы и помочь определить эту область, сужая талию:

четверг

Совет дня: Пейте 1,5 л зеленого чая с несладким имбирем или пейте имбирный чай, чтобы похудеть

Упражнение дня: Быстро ходите в течение 2 минут и бегите еще 2 минуты, затем снова ходите еще 2 минуты и так до 30 минут. Когда закончите, сделайте 3 набора приседаний по 1 минуте каждый набор:

пятница

Совет дня: Пейте 1,5 литра несладкого чая с фенхелем

Упражнение дня: Бегите 30 минут, надев кроссовки, которые хорошо поглощают удары, чтобы избежать травм суставов, особенно если у вас слишком большой вес. В конце гонки проделайте следующее упражнение как можно дольше, отдохните 30 секунд и оставайтесь как можно дольше.

суббота

Пейте 1,5 л воды с несколькими каплями несладкого лимона. Смотрите его преимущества в Потере веса с лимоном

Упражнение дня: Прогуляйтесь, чередуя 2 минуты бега, 2 минуты ходьбы в течение получаса, а в последние 5 минут просто ходите, чтобы замедлить свое сердце. В конце сделайте 3 подхода по 1 минуте, как показано на рисунке ниже, отдыхая по 10-30 секунд между каждым подходом:

воскресенье

Пейте 1,5 л ананасового сока с несладкой мятой

Упражнение дня: Бегите 30 минут, а в конце делайте приседания в течение 5 минут:

Советы, чтобы похудеть и похудеть

В течение этой недели, если вы проголодались, попробуйте съесть 1 грушу или 1 яблоко с кожурой 15 минут до обеда и ужина, потому что эти фрукты помогают контролировать аппетит и имеют мало калорий, которые не должны мешать конечным результатам.

Контроль беспокойства о результатах также является стратегией для достижения целей, и поэтому может быть полезно ромашковый чай или сок маракуйи быть более мирным. Чтобы проверить результаты, вы должны взвесить себя в первый день, перед началом программы и на следующий день, утром, как только вы закончите эту 1-недельную тренировку, чтобы потерять живот.

Эта программа может быть выполнена в любой день месяца, но ее может быть сложнее соблюдать во время ПМС и во время менструации, и ей не разрешается пережимать между приемами пищи. Лучшее время для тренировок - утром, после завтрака, но вы также можете заняться спортом в конце дня перед обедом..

Посмотрите следующее видео, а также несколько советов, которые помогут вам не отказываться от диеты:

КАК НЕ СДЕЛАТЬ ДИЕТУ? | Комментарии Тати # 15