Брюшной диастаз, как определить и что делать

Абдоминальный диастаз, также называемый ректальным диастазом, представляет собой отделение мышц живота от соединительной ткани вследствие ослабления этих мышц, которое обычно происходит во время родов из-за роста живота в течение этого периода, являясь основной причиной брюшная дряблость и боль в пояснице после родов. Но я также мог бы поднять очень тяжелые предметы, используя неправильную позу.. 

Лечение для устранения этой проблемы может быть выполнено с помощью упражнений, физиотерапии или, в качестве последнего варианта выполнения операции, когда расстояние больше 5 см, я мог бы быть на расстоянии до 10 см друг от друга, и тренировки в будущем будут эффективными. исправить ситуацию.

Эти варианты лечения могут начать выполняться сразу после нормального родоразрешения или, если рубец будет в случае кесарева сечения, в случае проведения операции это будет указано врачом. В некоторых случаях женщина может решить сделать операцию, чтобы исправить проблему после этого, чтобы она была более комфортной для пациентов..  

Как узнать, есть ли у вас брюшной диастаз

Можно подумать, что после родов у вас диастаз, чтобы ощутить область из-за очень темного и дряблого плеча, когда вы наблюдаете выпуклость в животе, когда несете какой-то вес, приседаете. Некоторые женщины демонстрируют большие растяжки, которые могут сжимать 3 или 4 пальца на животе и животе, как если бы у них была игла в животе, потому что нет мышечной стенки, которая могла бы препятствовать этому входу..

Чтобы убедиться, что брюшной диастаз обусловлен: 

• Прикрепите рот вверх и нажмите указательным и средним пальцем 2 см выше и ниже плеча и после;
• Сожмите свой живот, как вы делаете живот.  

Обычно, если вы сжимаете живот, пальцы немного отрываются, но в случае диастаза пальцы не двигаются, поэтому можно разместить 3 или 4 пальца рядом, если вы двигаетесь с сокращением живота..

Некоторые ситуации, способствующие развитию брюшного диастаза, - это дети в возрасте до одного месяца, дети-близнецы, ребенок весом более 4 кг при рождении и старше 35 лет. Когда это не связано с эмбарго из-за слабости мышц живота. 

Как покончить с диастазом в послеродовом периоде

Варианты лечения и лечения брюшного диастаза - снова иметь жесткий живот, и это: 

1. Клинические упражнения пилатеса

Упражнения очень полезны для лечения этой проблемы, но должны выполняться под наблюдением физиотерапевта или личного тренера, потому что, если они не выполняются правильно, они могут вызвать повышение внутрибрюшного давления и увеличить отделение прямой кишки, предотвращая его. диастаз, вызывающий появление грыжи. 

Некоторые рекомендуемые упражнения для коррекции диастаза:

1. Сокращение ягодичных мышц и внутренней части мышц: 

Засуньте свой рот двойными колесами и прижмите ногу к другой, а также к ягодицам того же времени, которое пытается что-то «сосать» во влагалище. 

2. Протяни ногу:

Прикоснитесь ртом к сложенным колесам, сдвиньте пятку с пола, медленно вытягивая и сгибая ногу. Начните с 8 до 10 повторений с каждой ногой, если будет первая, а затем с другой.. 

3. Тижера:

Подойдите ближе ко рту и сложенным колесам, поднимите ногу так, как будто она застряла воображаемым образом, а затем, если вам придется опустить ногу обратно в исходное положение. Просто делайте это движение с каждой ногой попеременно, пока у вас не будет 10 повторений с каждой ногой.. 

4. Пуэнте:

Придерживайтесь рта и складывайте колеса, поднимайте пол так, чтобы пол оставался выше боков, сохраняя сжатие ягодиц.

5. Дать повеситься:

Придерживайтесь рта сложенными колесами, вытянув руки в том же направлении, что и мужчины (по бокам прямая линия), и вы должны опустить ноги сбоку, держа ноги вместе и поднимая ноги от пола. 

6. Гипопрессивные упражнения:

Прижмите рот к свернутым колесам, сделайте глубокий вдох и выдох, пока вы полностью не вдохнете и продолжите без дыхания, максимально опустите живот, стараясь как можно дольше удерживать его. Когда вы не можете занять больше времени, вдохните нормально и полностью освободите мышцы живота. Охотьтесь на это упражнение 5 раз подряд. 

Посмотрите видео, где эта техника:

Гипопрезив брюшного пресса для уменьшения живота | Как взломать?

Эти упражнения являются плохими, потому что они сокращают брюшную полость и нижние волокна прямой кишки, укрепляя их, не оказывая чрезмерного давления на мышцы прямой кишки..

2. Физиотерапия

В физиотерапии можно использовать оборудование для электростимуляции, способствующее сокращению мышц. Этот аппарат может работать в течение 15-20 минут и очень эффективен для укрепления прямой кишки. 

3. Хирургия

Хирургия является последним средством для правильного диастазирования, но она очень проста и состоит в шитье мышц. Несмотря на то, что операция может быть выполнена только для этой цели, врач также может предложить липосакцию или абдоминопластику, чтобы удалить лишний жир, шить мышцы до конца.

Что я могу сделать, чтобы укрепить свой живот?

Во время лечения для коррекции брюшного диастаза также рекомендуется:

• Поддерживать хорошее положение и сидячую позу;
• Чтобы сохранить сокращение поперечной брюшной мышцы в течение дня, это упражнение известно как гипопрессивный абдоминальный. Для этого вам нужно попытаться подойти к плечу наружу, придерживая живот в основном сидя, но вы должны поддерживать это сокращение в течение дня. Посмотрите, как выполнять эти гипопрессивные мышцы живота;
• Избегайте максимального удвоения тела, как если бы оно было традиционным брюшным, потому что это предотвращает диастаз;
• Если вам нужно присесть, чтобы что-то схватить с пола, удвойте ноги и повесьте внутренним телом, чтобы не наклонить теплое тело; 
• Поменяйте ногу ребенка только на высокой поверхности, например, в устройстве для смены ног. Если вам нужно заменить ее на кровати, держите колеса на полу, чтобы не наклонять тело ребенка; 
• Используйте послеродовую рутину в течение большей части дня и даже спите, но не забывайте держать живот, чтобы усилить поперечную брюшную полость в течение дня. 

В дополнение к важным акциям не выполняйте традиционные упражнения для живота, брюшная полость наклонная, чтобы не нарушать диастаз. 

Время лечения

Время лечения может варьироваться в зависимости от размера диастаза, и чем больше пространство между мышцами, тем сложнее будет способствовать объединению волокон только при физической терапии. Однако при диастазе менее 5 см, если лечение проводится ежедневно, примерно через 2-3 месяца можно будет наблюдать разделение разделения.

Осложнения диастаза

Основным осложнением брюшного диастаза является появление распространенных болей в поясничной области. Эта боль возникает из-за того, что мышцы живота выступают в роли естественной скобы, которая защищает кишку при ходьбе, сидении и выполнении упражнений. Когда эта мышца очень слаба, колонка перегружается и существует больший риск развития грыжи межпозвоночного диска. По этой причине важно проводить лечение, способствующее объединению и укреплению брюшных волокон..