Посмотрите, как диета может помочь в борьбе с газами

Газовая диета должна состоять из овощей, богатых водой и легко усваиваемых, таких как салат, яблоки и помидоры, которые помогают в правильном функционировании кишечника и заставляют кишечную флору производить меньше газа, тем самым уменьшая дискомфорт и боль в животе..

Кроме того, следует избегать продуктов, которые увеличивают производство газа, таких как бобы, кукуруза, горох, брокколи, капуста, молочные продукты, яйца, безалкогольные напитки и другие..

Также рекомендуется употреблять от 1,5 до 2 литров воды или чая, такого как, например, чай с фенхелем или фенхель, которые являются растениями, которые помогают устранять газы..

Продукты, которые вызывают газы

Продукты, которые вызывают увеличение производства газа в кишечнике:

• Фасоль, кукуруза, горох, чечевица, нут;
• Брокколи, капуста, лук, цветная капуста, огурец, брюссельская капуста, репа;
• Молоко и сыр, особенно цельные и с высоким содержанием жира;
• Мясо, морепродукты и яйца;
• Безалкогольные и другие газированные напитки.

Кроме того, продукты, которые вызывают чрезмерное производство газа, также могут варьироваться в зависимости от кишечника каждого человека, и поэтому, когда человек чувствует себя раздутым и с газами, он должен попытаться вспомнить, что он ел, чтобы понять, какие продукты что вы должны избегать.

Для этого необходимо исключить один продукт или группу продуктов за раз и проанализировать результаты. Вы можете начать с молока и молочных продуктов, затем убрать бобы, а затем удалить овощи один за другим.

Посмотрите, как приготовить домашние средства для устранения кишечных газов.

Продукты, которые уменьшают газы

Помимо удаления продуктов, которые стимулируют образование газов, также важно включать в рацион продукты, улучшающие пищеварение и здоровье кишечной флоры, такие как:

• Помидор и цикорий;
• Кефирный йогурт или простой йогурт с бифиде или лактобациллами, которые являются хорошими бактериями для кишечника;
• Употребляйте ананас или папайю в конце еды, поскольку они являются фруктами, которые помогают пищеварению;
• Употребляйте лимонник, имбирь, фенхель или дольки.

Кроме того, другие советы - избегать употребления жидкости во время еды, есть медленно, хорошо пережевывать пищу и регулярно заниматься физическими упражнениями, поскольку это советы, которые ускоряют пищеварение и улучшают кишечный транзит, уменьшая выработку газов бактериями. Откройте для себя другие стратегии для устранения кишечных газов.

Ознакомьтесь с этими и другими советами в следующем видео:

Как устранить кишечные газы