Как контролировать высокое или низкое кровяное давление естественным путем

Одним из основных советов, которые помогут контролировать высокое кровяное давление, является снижение потребления соли, поскольку соль богата натрием, минералом, который, хотя и необходим для жизни, при чрезмерном потреблении вызывает повышение кровяного давления, увеличивая риск серьезные сердечно-сосудистые проблемы, такие как инсульт или инфаркт.

Кроме того, все еще очень важно поддерживать достаточное потребление воды, примерно 2 литра в день, и заниматься физическими упражнениями, по крайней мере, 30 минут в день, имея возможность выбирать более легкие занятия, такие как ходьба или плавание, например. пример. Ознакомьтесь с полным списком упражнений, которые помогают регулировать кровяное давление.

В случае низкого кровяного давления речь обычно не идет о тревоге, особенно если у человека в анамнезе уже имеется кровяное давление ниже нормального. Однако, если это низкое давление внезапно возникает, важно оценить причину с врачом..

1. Как контролировать высокое кровяное давление

Для контроля высокого кровяного давления необходимо изменить некоторые ежедневные привычки, такие как:

• Сократите употребление соли, заменив ее ароматическими травами. Вот как приготовить смесь трав;
• Старайтесь избегать стрессовых ситуаций;
• Уменьшить массу тела;
• Избегайте курения сигарет;
• Избегайте алкогольных напитков;
• Практикуйте физические упражнения не менее 30 минут в день;
• Избегайте употребления жиров и жареной пищи;
• Контролировать уровень холестерина в крови;
• Избегайте лекарств, повышающих артериальное давление, таких как кофеин, антидепрессанты, кортикостероиды, амфетамины, кокаин и другие..

Кардиолог должен быть специалистом, к которому обращаются для правильной диагностики и лечения высокого кровяного давления, потому что, хотя нет никакого лечения, гипертонию можно контролировать, уменьшая риск сердечно-сосудистых проблем..

В некоторых случаях, когда этих мер недостаточно, врач может посоветовать использование антигипертензивных средств, которые, возможно, придется принимать каждый день и на всю жизнь по указанию врача.. 

Как контролировать давление во время беременности

Чтобы контролировать давление во время беременности, необходимы изменения в образе жизни и диете, такие как:

• Поддерживать вес в соответствии с периодом беременности;
• Спать не менее 8 часов в день; 
• Уменьшить потребление соли;
• Гуляйте регулярно в соответствии с медицинским советом.

Беременные женщины, которые уже страдают от гипертонии, должны проходить наблюдение и лечение у кардиолога во время беременности, чтобы оно не усугубляло гипертонию и не вредило здоровью ребенка..

Высокое артериальное давление во время беременности также может быть названо преэклампсией и обычно оценивается акушером во время дородовых консультаций. Лучше понять, что такое преэклампсия.

2. Как контролировать низкое давление

Чтобы контролировать кризис низкого кровяного давления, особенно у людей, которые имеют высокое кровяное давление, вы должны:

• Поднимите медленно;
• Найдите просторное место;
• Лягте с поднятыми ногами;
• Избегайте скрещивания ног, когда сидите; 
• Избегайте стоять долго и избегайте ужасных ситуаций;
• Ешьте маленькую пищу с низким содержанием углеводов;
• Пейте по крайней мере 2 л воды в день;
• В некоторых случаях увеличьте потребление соли, следуя медицинскому совету.

Низкое кровяное давление может быть связано с серьезными заболеваниями, такими как инфаркт миокарда, тромбоэмболия легочной артерии или диабет, особенно если оно появляется внезапно, и, следовательно, если такие падения давления часты, необходима медицинская консультация. Проверьте основные причины низкого кровяного давления.

Как контролировать давление естественно

Для естественного контроля давления есть некоторые натуральные продукты и травы, которые можно есть в течение дня и которые включают в себя:

Специи, такие как петрушка, перец, фенхель и розмарин, а также чеснок и льняное масло, также могут быть эффективными для снижения кровяного давления. Эти продукты естественным образом помогают контролировать давление благодаря витаминам и минералам. Узнайте больше о продуктах, которые помогают регулировать кровяное давление.

В дополнение к этим мерам предосторожности пациент с гипертонической болезнью должен измерять давление каждые 3 месяца, принимая все необходимые меры предосторожности, чтобы значения были верными. Посмотрите, каковы эти меры предосторожности, в следующем видео:

Как измерить артериальное давление