Упражнения для артроза коленного сустава

Наилучшими упражнениями при артрозе коленного сустава являются те, которые укрепляют мышцы передней части бедра, а также боковую и внутреннюю части, потому что таким образом мышцы становятся сильными и уменьшают перегрузку коленей..

Упражнения должны выполняться каждый день с серией повторений 3 х 20. То есть каждое упражнение должно быть выполнено 20 раз, а затем 15-секундный отдых. Затем должны быть выполнены еще две серии.

Упражнения должны назначаться физиотерапевтом индивидуально, но некоторые из них показаны в этом видео:

Упражнения для артроза коленного сустава

Рекомендуемая физическая активность

Наиболее рекомендуемые физические упражнения для тех, кто страдает от артроза коленного сустава, это легкая ходьба с подходящими кроссовками, езда на велосипеде, гидротерапия или аквааэробика, но врач или физиотерапевт может указать лучшее упражнение в вашем конкретном случае, так как могут быть различия в зависимости от тяжести травмы, представленной.

Упражнения отлично подходят для лечения артроза коленного сустава, так как они помогают укрепить мышцы ног, увеличить плотность костей и уменьшить боль. В случае остеоартрита коленного сустава важно укреплять мышцы, которые формируют четырехглавые мышцы, так как они контролируют воздействие стопы на пол, уменьшая дегенерацию коленных суставов и уменьшая потребность в операции..

Когда человек больше не чувствует боли в коленях, упражнения могут достичь более сильного уровня, и физиотерапевт может указать оценку с хорошим физическим тренером, потому что силовые тренировки могут помочь предотвратить будущие травмы.

Упражнения против 

Не все виды физической активности показаны для тех, кто страдает артрозом коленного сустава, например, некоторые примеры, которые не рекомендуются, - это бег, прыжки, степ и боевые действия. Они не рекомендуются, так как они могут оказать большое влияние на колени, что может увеличить травму, усугубить заболевание и увеличить потребность в хирургии..

В дополнение к упражнениям, чтобы контролировать боль в колене и улучшить качество жизни человека, необходимо инвестировать в другие формы лечения, которые включают, например, питание, использование лекарств и альтернативные методы лечения. Посмотрите 5 вариантов лечения остеоартроза и узнайте, как избавиться от боли.