Что делать, чтобы вылечить ахиллово сухожилие

Для лечения ахиллова сухожилия, расположенного в задней части ноги, возле пятки, рекомендуется выполнять упражнения на растяжку для голени и укрепляющие упражнения, два раза в день, каждый день..

Воспаленное ахиллово сухожилие вызывает сильную боль в голени и особенно поражает бегунов, которые известны как «бегуны на выходных». Тем не менее, эта травма может также затронуть пожилых людей, которые не практикуют физическую активность на регулярной основе, хотя наиболее пострадали мужчины, которые занимаются физической активностью ежедневно или более 4 раз в неделю..

Какие симптомы

Ахиллесовый тендинит может вызывать такие симптомы, как:

• Боль в пятке при беге или прыжках;
• Боль по всей длине ахиллова сухожилия;
• Может быть боль и скованность в движении стопы после пробуждения;
• Может быть боль, которая беспокоит вас в начале упражнения, но она улучшается после нескольких минут тренировки;
• Трудность при ходьбе, из-за которой человек хромает;
• Усиление боли или стоя на кончике стопы или поворачивая стопу вверх;
• Там может быть отек в месте боли;
• Когда вы проводите пальцами по сухожилию, вы видите, что оно толстое и с узелками;

Если какой-либо из этих симптомов присутствует, следует проконсультироваться с ортопедом или физиотерапевтом, чтобы они могли выяснить, почему эти симптомы могут указывать на другие состояния, такие как бурсит пяточной кости, ушиб пятки, подошвенный фасциит или перелом пяточной кости. Знать, как определить перелом пяточной кости.

Во время консультации важно, чтобы человек сообщил врачу о том, когда началась боль, какой вид деятельности он практикует, если он пробовал какое-либо лечение, если боль усиливается или улучшается при движении, и если он уже прошел обследование изображения, например, Рэй Х или УЗИ, которые могут помочь в диагностике.

Как проводится лечение

Лечение воспаления ахиллова сухожилия обычно проводится с использованием пакетов со льдом в месте боли, в течение 20 минут, 3-4 раза в день, отдыха от занятий и использования закрытой обуви, удобной и без каблуков, так как теннис, например. Например, прием противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен или апирин, может облегчить боль и дискомфорт, а добавление коллагена может быть полезным для регенерации сухожилий. Посмотрите, какие продукты богаты коллагеном.

Боль в икре и пятке должна исчезнуть через несколько дней, но если они очень сильные или для их прекращения требуется более 10 дней, может потребоваться физиотерапия..

В физиотерапии могут использоваться другие ресурсы электротерапии, например, с помощью ультразвука, напряжения, лазера, инфракрасного излучения и гальванизации. Упражнения на растяжку голени, местный массаж и затем эксцентрические упражнения на укрепление, с прямой ногой, а также с согнутым коленом очень помогают при лечении тендинита..

Когда нужно прекратить тренировку

Люди, которые тренируются, должны следить за тем, когда боль возникает и усиливается, потому что это будет указывать, нужно ли полностью прекратить тренировку или просто уменьшить ее:

• Боль начинается после окончания тренировки или активности: уменьшите тренировку на 25%;
• Боль начинается во время тренировки или занятия: уменьшите тренировку на 50%;
• Боль во время, после активности и влияет на работоспособность: прекратите, пока лечение не даст ожидаемого эффекта.

Если период отдыха не выполняется, тендинит может ухудшиться, с усилением боли и увеличением времени лечения..

Домашние средства

Отличным домашним средством от ахиллового тендинита является потребление продуктов, богатых кальцием, магнием и витамином В12, поэтому следует ежедневно инвестировать в такие продукты, как бананы, овес, молоко, йогурт, сыры и нут. например.

Установка пакета со льдом - один из способов облегчить боль в конце дня. Пакет со льдом не должен вступать в прямой контакт с кожей и не должен использоваться более 20 минут за один раз. Вы также можете прибегнуть к использованию противовоспалительных мазей и использовать прокладки или войлок, чтобы избежать контакта болезненной области с обувью..

Стельки или пяточные накладки можно использовать для ежедневного использования в течение всего периода лечения, который варьируется от 8 до 12 недель..

Что вызывает

Тендонит в пятке может случиться с кем угодно, но он чаще встречается в возрасте от 30 до 50 лет, особенно у людей, которые занимаются такими видами деятельности, как бег в гору или на холм, балет, крутить педали, как в классе спиннинг, и футбольные и баскетбольные игры. В этих действиях движение пальцев и пятки очень быстрое, сильное и частое, что приводит к повреждению сухожилия, которое вызывает «кнут», что способствует воспалению..

Некоторые факторы, которые увеличивают риск развития тендинита у человека в пятке, заключаются в том, что бегун не растягивает икроножных мышц во время тренировок, предпочитает бегать по склону, в гору и в горах, ежедневно тренироваться, не давая возможности восстановить мышцы и связки, благоприятствуя микроразрывы сухожилий и использование кроссовок с защелками на подошве.