7 советов для здорового шоппинга

Чтобы делать здоровые покупки в супермаркете и придерживаться своей диеты, важно следовать таким советам, как выбор списка покупок, выбор свежих продуктов и отказ от покупки замороженных продуктов..

Кроме того, чтобы сделать правильный выбор и все же сэкономить в конце месяца, вы должны следовать акциям супермаркета и избегать покупок в больших количествах, чтобы запастись продуктами дома, особенно теми, которые вы не используете часто или которые быстро портятся, как специальные соусы и йогурты.

Вот 7 советов, как сделать правильный выбор при покупке.

1. Список покупок

Составление списка покупок - это общеизвестный совет, но немногие следуют ему. Помимо того, чтобы избегать забывчивости, в списке важно сосредоточиться на продуктах, которые действительно необходимы и которые, как думали, поддерживают здоровую диету.

Помимо получения списка, нужно стремиться покупать только запланированные продукты, не поддаваясь искушению угощения, даже если они продаются.

Как похудеть и сэкономить в супермаркете

2. Ешь, прежде чем идти

Питание перед походом в супермаркет помогает избежать покупок, вызванных голодом, которые обычно влияют на выбор вкусных продуктов, богатых сахаром и жирами..

Таким образом, идеальным вариантом будет ходить по магазинам после большой трапезы, такой как обед или ужин, которые приносят большее чувство сытости и дольше удерживают чувство голода..

3. Избегайте брать своих детей

Дети импульсивны и не контролируют свои желания, заставляя родителей забирать домой незапланированные и вредные для здоровья продукты.

Таким образом, покупка без малышей помогает экономить деньги и способствует их лучшему кормлению, потому что, если в супермаркете был сделан только хороший выбор, они также будут есть здоровее.

4. Прочитайте этикетку

Хотя на первый взгляд это кажется трудным, прочесть этикетку с едой просто и облегчить выбор лучшего продукта. Чтобы оценить, нужно в основном следить за количеством жира, сахара и натрия на этикетках, сравнивая продукты того же жанра и выбирая продукты с наименьшим количеством этих питательных веществ. Вот как можно прочитать этикетки продуктов, чтобы сделать правильный выбор в этом видео:

Как ЧИТАТЬ ЭТИКЕТКУ, чтобы поесть лучше

5. Предпочитаю свежие продукты

Предпочтение свежих продуктов, которые портятся быстрее, таких как фрукты, овощи, белые сыры и натуральные йогурты, - это совет, который помогает сократить потребление консервантов, красителей и добавок, которые промышленность использует для увеличения срока годности продуктов и которые вызывают воспаление и задержка жидкости.

Кроме того, свежие продукты содержат больше витаминов и минералов, питательных веществ, необходимых для поддержания метаболизма и способствования потере веса.. 

6. Попробуйте новые продукты

Покидая зону комфорта и пробуя новые натуральные и цельные продукты, можно разнообразить рацион и увеличить количество питательных веществ в рационе.

С изменением привычек питания здоровая пища становится естественно привлекательной, но для того, чтобы помочь в этом процессе, должна быть поставлена ​​цель покупать новую здоровую пищу как минимум раз в месяц..

7. Избегайте сладостей, замороженных и обработанных

Избегайте покупки сладостей, замороженных и обработанных продуктов, таких как бекон, колбаса, колбаса, нарезанные кубиками мясные бульоны и замороженные готовые продукты, это упрощает соблюдение диеты в домашних условиях..

Основным преимуществом является лучший контроль за тем, что едят плохо, потому что, если в доме нет продуктов, богатых сахаром и жирами, становится легче сопротивляться, когда появляется желание. Смотрите 3 совета, чтобы уменьшить потребление сахара.