Спирулина, чтобы служить, преимущества и как принимать

Спирулина - это разновидность морских водорослей, используемых в качестве пищевой добавки из-за ее превосходного запаса витаминов, минералов и антиоксидантов и белков, которая в настоящее время считается супер сбалансированной пищей, которая обеспечивает несколько преимуществ для здоровья. 

Некоторые индийские студии могут улучшить метаболизм жира и глюкозы, уменьшая накопление жира в печени и защищая сердце. Спирулина выпускается в форме осьминога и капсул, которые можно проглотить в колодце с водой или добавить в коктейли или соки. Как осьминога, так и добавки можно купить в натуральных продуктах, аптеках, интернет-магазинах и даже в некоторых супермаркетах.. 

Для подачи спирулины

Спирулина служит для профилактики и лечения различных заболеваний, таких как гипертония, дислипидемия, аллергический ринит, анемия, диабет и метаболический синдром, благодаря тому, что это водоросль, богатая витаминами и минералами, хлорофиллом, высококачественными белками, кислотами эфирные масла и антиоксиданты.

Кроме того, он содержит стимулирующие соединения, такие как инулин и фикоцианин, которые, как было показано, обладают противовоспалительными, антиоксидантными и противоопухолевыми свойствами. Эта водоросль также может играть важную роль в лечении неврологических расстройств и артрита. 

Польза для здоровья

Спирулина грациас с ее разнообразными свойствами приносит несколько преимуществ для здоровья, это: 

1. Уменьшить артериальное давление, это помогает очистить кровеносные сосуды и способствует выработке оксида азота;
2. Снижение уровня холестерина и триглицеридов, из-за того, что он ингибирует всасывание липидов и помогает повысить уровень холестерина ЛПВП; 
3. Улучшить симптомы аллергического ринита, уменьшение выделения из носа, заложенности, скворцов и еды, потому что это укрепляет иммунную систему; 
4. Профилактика и контроль диабета, из-за того, что это, по-видимому, помогает повысить чувствительность к инсулину и быстро снизить уровень глюкозы;
5. Фавор потеря веса из-за того, что он уменьшает воспаление на уровне жировой ткани и, как следствие, увеличивает потерю жира у людей с метаболическим синдромом;
6. Это может повысить внимание, улучшить настроение и настроение, избегать депрессии, потому что магний богат минералом, который помогает вырабатывать гормоны, которые вызывают биенестар;
7. Это может улучшить память и создать нейропротекторный эффект, из-за того, что он богат фикоцианином и антиоксидантами, потому что считается, что он может быть полезным для людей с болезнью Альцгеймера и уменьшить когнитивное ухудшение, которое происходит с возрастом;
8. Может уменьшить воспаление потому что он содержит омега-3 жирные кислоты, которые действуют как антиоксиданты и противовоспалительные средства в организме;
9. Улучшить и укрепить иммунную систему благодаря чему активирует иммунные клетки; 
10. Я мог бы помочь с лечением артрита, из-за того, что он, по-видимому, обладает антиартритным эффектом, защищая суставы;
11. Противостоять раннему старению, за то, что он богат антиоксидантами, такими как витамин А, витамин С и др., которые помогают уменьшить повреждение клеток, вызванное свободными радикалами;
12. Предотвратить рак, за богатство антиоксидантами и микроэлементами, такими как цинк и селен, что предотвращает повреждение клеток, вызванное свободными радикалами; 
13. Содействие гипертрофии и восстановлению мышц из-за того, что он богат белками, омега-3 и минералами, такими как иерархия и магний, в дополнение к этому он также может улучшить производительность в упражнениях с отягощениями; 
14. Очистить эль тело потому что он обладает гепатозащитным эффектом, предотвращая повреждение клеток печени и защищая его от токсинов, благодаря своему антиоксидантному эффекту. Кроме того, спирулина обладает способностью уменьшать накопленный жир в печени. Он также может оказывать противовирусное действие против вируса простого герпеса и гепатита С;
15. Может улучшить симптомы анемии, из-за вашего контента. 

Поскольку это супер-пупер и обеспечивает все эти преимущества для организма, спирулина показана на разных этапах жизни и для профилактики и лечения различных заболеваний, особенно в случаях ожирения, локализованного жира, для предотвращения старения и для него. восстановление мышц у людей, которые выполняют физическую деятельность. 

Спирулина помогает снизить вес?

Некоторые индийские исследования показывают, что спирулина в сочетании со здоровой диетой может способствовать потере веса, который может выполнять функцию подавления аппетита и контролировать сытость, поскольку он богат фенилаланином, аминокислотой-предшественником гормона холецистокинина, который определяет уровень сытости в желудке.

Кроме того, по-видимому, это также может оказать некоторое влияние на лептин, гормон, который помогает снизить аппетит и сжигать жир. Asimismo, его очищающее действие помогает очищать и выводить токсины из организма, ускоряя обмен веществ. 

Другие исследования предполагают, что он помогает уменьшить жировую ткань из-за воспалительного процесса, который происходит у человека с метаболическим синдромом, и, кроме того, ингибирует фермент, который действует в производстве жирных кислот.. 

Пищевая ценность спирулины

На столе показано продолжение питательной ценности спирулины на каждые 100 грамм, песни могут различаться в зависимости от вида и культивации растения: 

* Важно отметить, что псевдовитамин B12 не может метаболизироваться в организме, потому что его потребление не повышает уровень витамина B12 в крови, поэтому важно, чтобы у веганов или вегетарианцев был этот запас.. 

Как принимать спирулину

Рекомендуемые дозировки составляют от 1 до 8 грамм в день в зависимости от того, для чего:

• В качестве дополнения 1 г в день;
• Для небольшого веса От 2 до 3 г в день;
• Помогите контролировать холестеринОт 1 до 8 г в день;
• Улучшить мышечную производительностьОт 2 до 7,5 г в день;
• Помогите контролировать это глюкоза крови2 г в день;
• Помогите контролировать артериальное давлениеОт 3,5 до 4,5 г в день;
• Для лечения жира в печени: 4,5 г в день.

Спирулина должна приниматься в соответствии с указаниями врача или диетолога и может приниматься в виде одной дозы или разделяться на 2 или 3 дозы в течение дня и предпочтительно за 20 минут до основного приема пищи (завтрак, обед и сцена). ).

Вторичные эффекты

Употребление спирулины может вызвать тошноту, рвоту и диарею. Не перекрывайте рекомендуемую максимальную дозировку этой добавки. В редких случаях это может вызвать аллергические реакции.

противопоказания

Людям с фенилкетонурией следует избегать спирулины, поскольку она содержит высокий уровень фенилаланина, который может вызывать потрясения, связанные с этой аминокислотой. Кроме того, он не должен использоваться во время родов, кормления грудью и грудных детей, потому что его эффекты известны..