Как физическая активность может облегчить боль в спине

Физическая активность может помочь облегчить и устранить боль в спине, поскольку она укрепляет мышцы спины, которая растягивает мышцы спины, а также помогает оказывать большую поддержку телу и снижает риск получения травм..

Тем не менее, физическая активность должна осуществляться регулярно и всегда под руководством специалиста по физическому воспитанию или личный тренер. Кроме того, для физиотерапевта идеальным является оценка и мониторинг развития организма, чтобы обеспечить хорошие результаты и прекращение болей в спине..

Как физическая активность может облегчить боль

Чтобы физическая активность действительно ослабила боль в спине, особенно для тех, кто начинает после длительного периода отдыха, ее следует практиковать 2-3 раза в неделю в течение не менее 30-60 минут, особенно в течение первого месяца..

Важно, чтобы выбранная физическая активность способствовала хорошему самочувствию и подходила для вашей проблемы, а со временем частота вашей практики может быть увеличена до 3-5 раз в неделю в зависимости от ощущаемых преимуществ и облегчения. боли.

Что может быть причиной боли в спине

Боль в спине может иметь различные причины, такие как мышечные травмы, клюв попугая, респираторные заболевания, сколиоз или расщелина позвоночника, например, и для каждого случая может потребоваться выполнение различных физических нагрузок, которые должны быть указаны физиотерапевтом.

Советы, чтобы предотвратить возвращение боли в спине

В дополнение к регулярной физической активности, существуют другие советы для повседневной жизни, которые могут предотвратить боль в спине, такие как:

• Спите с низкой подушкой, и если вы спите на боку или на спине, вы не должны использовать подушку.
• Избегайте стресса и регулярно отдыхайте с массажами и эфирными маслами, которые помогают мышцам спины расслабиться и лучше отдохнуть;
• Правильная осанка и всегда старайтесь ходить с прямой спиной и сидеть с правым туловищем;
• Потеря веса, если у вас избыточный вес, чтобы избежать перегрузки суставов позвоночника.

Эти небольшие ежедневные советы помогают дополнить результаты физической активности, которая в дополнение к прекращению болей в спине также улучшает осанку, которая является одной из основных причин болей в спине..