Как использовать открытый тренажерный зал

Чтобы использовать тренажерный зал под открытым небом, необходимо учитывать некоторые факторы, такие как:

• Выполните растяжку мышц перед запуском устройств;
• Выполняйте движения медленно и постепенно;
• Выполните 3 набора по 15 повторений на каждом устройстве или следуйте инструкциям, напечатанным на каждом из них;
• Поддерживать хорошую осанку во всех упражнениях;
• Носить соответствующую одежду и кроссовки;
• Не используйте все устройства в один и тот же день, разделив их на разные дни в зависимости от наличия тренажерного зала;
• Не занимайтесь физическими упражнениями, если вы чувствуете боль, головокружение, жар или недомогание;
• Выполняйте упражнения утром или вечером, чтобы избежать сильного солнца.

Присутствие учителя важно, по крайней мере, в первые дни, чтобы он давал необходимые инструкции о том, как использовать устройства и сколько повторений необходимо выполнять во время каждого упражнения. Выбор выполнения упражнений без надлежащего контроля может привести к развитию ортопедических травм, таких как разрыв связок, деформации и тендинит, которых можно избежать при правильном использовании оборудования.

Преимущества тренажерного зала под открытым небом

Преимущества занятий в тренажерном зале на открытом воздухе:

• Безвозмездность выполнения упражнений;
• Способствовать физическому и эмоциональному благополучию;
• Улучшить социальную интеграцию и коммуникацию;
• Укрепить мышцы и суставы;
• Уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний;
• Снижение уровня холестерина и повышенное кровяное давление;
• Снизить риск развития диабета;
• Уменьшить стресс, депрессию и беспокойство и
• Улучшить координацию движений и фитнес.

Уход за тренажерным залом

При посещении тренажерного зала на открытом воздухе следует соблюдать осторожность, например:

• Начинайте упражнения только после получения указаний от учителя;
• Носить шляпу и солнцезащитный крем;
• Пейте много воды или домашний изотонический напиток типа Gatorade, в промежутке между упражнениями для обеспечения увлажнения. Посмотрите, как приготовить фантастический энергетический напиток с медом и лимоном, чтобы выпить во время тренировки в этом видео: 

Натуральный энергетический напиток | Тренироваться

Залы для занятий спортом на открытом воздухе можно найти в разных частях городов, и город должен нести ответственность за то, чтобы в каждом из них по крайней мере 3 часа в день размещался физкультурник. Они были построены специально для пожилых людей, но им может воспользоваться любой, кто старше 16 лет. Некоторые из них расположены в Куритибе (PR), Пиньейросе и Сан-Хосе-дус-Кампусе (SP), а также в Копакабане и Дуке де Кашиас (RJ)..