Расход калорий физических нагрузок

Расход калорий в упражнениях варьируется в зависимости от веса человека и интенсивности физической активности, однако упражнения, в которых обычно используется больше калорий, это бег, прыжки со скакалкой, плавание, игра в водное поло и катание на роликах, например..

В среднем, 50 кг человек тратит более 600 калорий в час при беге на беговой дорожке, а тот, кто весит около 80 кг, тратит около 1000 калорий в час на эту же деятельность. Это связано с тем, что чем больше вес у человека, тем больше усилий нужно приложить его телу, чтобы не было недостатка кислорода и энергии в каждой клетке тела..

Другими примерами упражнений, которые сжигают много калорий, являются, например, интенсивные силовые тренировки, мини-футбол, теннис, бокс, дзюдо и джиу-джитсу. Тем не менее, более важно, чем начинать выполнять упражнение только потому, что оно сжигает много калорий, знать, как правильно питаться, наслаждаться тем видом деятельности, которым вы будете заниматься, и посвятить себя занятиям по крайней мере 3 раза в неделю, в течение 1 часа или ежедневно в течение 30 минут, потому что регулярность физических упражнений также важна, чтобы похудеть.

Расход калорий на физическую активность

Зная затраты энергии на упражнения, а также калорийность продуктов, можно объединить диету и физическую активность так, чтобы цель была достигнута быстро, будь то увеличение мышечной массы или потеря веса..

Расход калорий при физических нагрузках варьируется в зависимости от факторов, связанных с человеком, а также интенсивности и продолжительности физической активности. Введите свои данные ниже и узнайте, сколько калорий вы тратите на некоторые виды деятельности:

Можно увеличить количество калорий, которые вы тратите каждый день, увеличивая обмен веществ в организме и увеличивая мышцы, потому что чем больше у человека мышечной массы, тем больше калорий он будет тратить..

Что влияет на расход калорий

Расход калорий зависит от некоторых факторов, связанных с человеком и типа упражнений, таких как:

Вес и строение тела;
высота;
Интенсивность, вид и продолжительность физической активности;
возраст;
Уровень кондиционирования.

Таким образом, чтобы знать количество калорий, которое каждый человек тратит в день, важно учитывать все эти факторы. Кроме того, важно, чтобы диетолог подсчитывал количество калорий, которое необходимо потреблять в день, чтобы похудеть, также принимая во внимание привычки жизни, возраст, рост и вес. Узнайте, сколько калорий потреблять, чтобы похудеть.

Как сжечь больше калорий, чтобы похудеть

Лучший способ сжигать больше калорий и терять вес - это придерживаться привычек здорового образа жизни, заниматься интенсивной и регулярной физической активностью и придерживаться сбалансированной и целенаправленной диеты, поэтому важно проводить мониторинг питания..

Также важно выполнять физическую активность, которая соответствует его привычкам и вкусу, поскольку возможно, что человек всегда остается мотивированным и выполняет упражнение на регулярной основе. Узнайте, как выбрать лучший вид спорта в соответствии с вашим стилем жизни.

Когда вы начинаете практиковать какой-либо вид физической активности в сочетании со здоровой диетой, стимулируется обмен веществ, что способствует расходу калорий и способствует снижению веса. По сути, чем больше калорий человек тратит на выполнение упражнения, тем больше он теряет вес, но чем больше мотивирован человек, тем больше у него усилий, и это сожжет больше калорий..